BCAAのサプリメントは運動の前後に取られ、運動によって引き起こされる筋肉の損傷を軽減し筋肉増強を助けるので、
トレーニング中のパフォーマンスを向上させ、筋肉量の損失を避けるため、1日に1〜3回、食事と運動の後に2カプセルを服用することをお勧めします。
BCAAサプリメントの利点
BCAAサプリメントは、積極的にボディービルを訓練したり練習している人にとって特に重要です。その主な利点は次のとおりです。
- 筋肉量の減少を防ぐ。
- 彼らはトレーニング後の筋肉の痛みを軽減し、筋肉に運動の原因となる損傷を軽減します。
- トレーニング中のパフォーマンスとパフォーマンスを向上させます。
- 彼らは筋肉質の形成に役立ちます。
筋肉量の喪失は、トレーニング中およびトレーニング後に起こり得る筋肉量の低下のために起こり、これは、筋肉にアミノ酸を供給し始めるために、アミノ酸が不足して訓練中に身体を得ることができないために生じる。体の残りの部分のためのエネルギーの生産に使用される。
さらに、BCAAは、運動中に脂肪燃焼を刺激して体重を減らすのにも役立ち、脂肪を燃焼させて体重を減らしたい方に適しています。
BCAAサプリメントを摂取するリスク
BCAAサプリメントは体内の過剰なアミノ酸が腎臓を圧迫して不快感、吐き気、吐き気を引き起こし、腎臓結石を引き起こす可能性もあるため、体に有害です。
したがって、BCAAサプリメントの摂取を開始する前に、特に深刻な健康上の問題、アレルギーや病気や腎臓病の病歴がある場合は、医師または栄養士に相談することが重要です。 さらに、BCAAの使用は、小児、青年および腎障害を有する人々には禁忌である。
BCAAはいつ取るべきですか？
週に3回以上の運動を実践する場合は、BCAAのサプリメントを摂取する必要があります。特にスポーツ選手やボディビルダーに適しています。 さらに、BCAAは、疲労がより重く、大きな身体的要求を伴うトレーニングで特に重要であり、その摂取は筋肉量を増やすための他のサプリメントの使用と関連している可能性があります。
BCAAサプリメントの例
良いBCAAサプリメントの例をいくつか挙げます：
- BCAA 2400 、Nitech Nutrition 200カプセル、約35レア。
- IntegralMedicaの240カプセル入りAmino BCAA Top （約120レア）
- BCAA 2400、450カプセルのMax Titanium（約120レア）。
- BCAA Black 、Probiotics 200g、約130レア。
BCAAとは何ですか？
BCAAsは、体内のタンパク質、特に筋肉組織に存在する分枝鎖の必須アミノ酸を含むサプリメントです。
これらのアミノ酸は、例えば、肉、魚、卵などのいくつかの食品に存在する3、ロイシン、イソロイシン、バリンであり、身体に必須であるため必須アミノ酸として指定されています。
また、運動の前後で食べるものは、運動の質とパフォーマンスを改善するのに必要なエネルギーを提供する食事なので、非常に重要です。 これらの食事では、タンパク質が豊富な食品を食べ、食べることを知ることが重要です。栄養士のヒントを見て、ビデオを見てください。
BCAAに加えて、運動能力を改善するためにホエータンパク質を使用する方法を学びます。
