子宮内膜症は、腹痛、重度の痙攣、および緊張した接触の間または後に痛みおよび不快感を引き起こす。 これらの症状は、運動を練習するか、オメガ3が豊富な食品の摂取量を増やすなどして軽減することができます。
さらに、カレンダーを使用して月経周期を監視することで、子宮内膜症の症状が悪化したときや改善する時期をよりよく観察できます。 症状が激化する日を書き留めて、この増加に有利な習慣を関連づけようとしてください。
痛みや不快感の症状を軽減し、より良い生活を送るために役立ち、この病気にうまく対処するのに役立ついくつかのトリックとヒントがあります：
1）エクササイズ
例えば、歩くなどの軽い運動は、運動が女性の月経周期を制御する主なホルモンである体内のエストロゲン濃度を低下させるため、子宮内膜症の発症を遅らせるのに役立ちます。
さらに、月経周期のカレンダーを使用することで、運動習慣が病気の症状に及ぼす影響をより深く理解するのに役立ちます。
2）痛みや疝痛の薬を服用する
Danilon、MotrinまたはArtrilのようないくつかの薬は、子宮内膜症によって引き起こされる痛み、不快感および痙攣を和らげ、症状が最も顕著な病気の期間を克服するのに役立ちます。
3）食品 - オメガ3に投資する
サーモン、イワシ、マグロなどのオメガ3が豊富な食生活、亜麻仁や鶏などの種子、ナッツやピーナッツなどの油性フルーツの豊富な食生活は自然にホルモンプロスタグランジンの産生を減らし、炎症や症状を軽減します。
また、カフェインが痛みを悪化させる可能性があるため、紅茶や紅茶などのコーヒーやカフェイン飲料を飲むのは避けてください。
4）内部吸収剤の使用を避ける
子宮内膜症の患者は、内部吸収剤の使用を避けるべきです。なぜなら、月経は常に自由で妨げにならないため、月経中には通常の吸収剤を使用することが推奨されます。 内部の吸収剤は、痛みや月経困難症を悪化させるコルクのような膣管を詰まらせます。
5）痛みの軽減のために圧縮する
加熱された濡れたタオルや温水バッグなどの湿った熱の熱い圧縮を使用することは、月経中の痙攣、背中の痛みおよび月経の不快感を減少させるのに役立つトリックである。 このような場合は、痛みや疝痛があるときはいつでも、痛みを伴う熱い圧迫をその場に置くことが推奨されます。
一方、熱い加圧がうまくいかない人もいるでしょう。このような場合、激しい正式な痛みがあるときはいつも、腹部の下腹部に約15分間かけて氷で冷やすことをおすすめします。
さらに、ペパーミントティーのような暖かい飲み物を飲むと、けいれん、痛み、月経中の痙攣を軽減するのに役立ちます。 ミントティーのメリットでこのお茶を作る方法は次のとおりです。
6）指圧
指圧は、古い代替療法であり、身体の異なる点を圧縮することによって、鎮痛剤を使用する必要なく、いくつかの痛みを和らげるのに役立つ。 したがって、痛みを軽減するために、足首の約5cm上にある脚の中にあるステッチを、サムネイルの先端を白くしておくのに十分な力で、約1分間押すことができる。
痛みを和らげるために押すことができる指圧のもう一つのポイントは、親指と人差し指の中間点の手の中にあります。
7）親密な潤滑剤の使用
子宮内膜症の女性のなかには、緊密な接触の中で痛みや困難を感じることがあるので、痛みや不快感の少ないものを見つけるために新しいポジションを試してみることをお勧めします。 さらに、潤滑剤の使用は、密接な接触中の痛みおよび不快感を減少させるのにも役立ち得る。
妊娠したい場合は、女性が妊娠するのを助けることができる潤滑剤、Conceive Plusなど理想的なpHを好むため、精子が卵子に達する機会を増やすため、独自の潤滑剤を使用することもできます。
さらに、自分の気持ちを他の人と分かち合うことで、病気にうまく対処し、それに伴うすべての合併症や問題に的確に対処するのに役立ちます。 近親者、友人、または心理学者との会話は、すべての違いを生むことができます。
