いつも食べ物についていつも考えているか、食欲をそそる食べ物があるコマーシャルやビデオを見るたびに口の水を飲むと、明らかに薄い人でも太った気分になります。
これらの考えを回避するには、次の操作を実行できます。
- あなたは日中に食べるものすべてを観察するために食物雑誌を作ってください。
- 日中いつでもスナックではなく、常に適切な時間に食べる。
- あなたが食べたものすべてを一枚のプレートに入れ、食事を繰り返さないでください。
- あなたのお皿の食べ物の量をお友達やご家族のものと比較してください。
- あなたが空腹でない場合、食いつきに抵抗し、食べないでください。
しかし、あなたの感情があなたの食糧渇望の背後にあるなら、ストレス、悲しみ、および不安に対抗するために運動を試みてください。 良い方法は、カレンダーやモバイルアプリケーションで食べるものすべてを書き留めることです。たとえば、食べ物や誇張をよりよく理解できるようになるため、食べた時間も考慮する必要があります。
あなたが脂肪思考を持っているかどうかを知る方法
脂肪のある考えを特定するためには、食物関連の欲望や態度に注意を払わなければならず、必要であれば、友人や家族の助けを求める必要があります。 これらの考えのいくつかの例は次のとおりです。
- いつも食べ物を考えていて、すぐに食べるものは？
- あなたが食べ物を含むインターネット上のコマーシャルやビデオを見るたびに唾液を流します。
- 空腹がなくても食べることができます。
- 食べ物は十分ではないと思って、食卓で食卓に必要なものよりもはるかに多くを持っています。
- 食べ物に絶え間ない欲望を抱き、それを達成するために可能な限りすべてを行うこと。
- あなたが散歩に出かけたら、まずその場所で食べることができるものを考えてください。
- 快適さ、会社または地元の観光スポットではなく、そこにある食べ物を散策する場所を選択してください。
- あなたが悲しい、不安を感じるときはいつでも食べ、食べ続けます。
- あなたが食べているものを終わらせていないときは、スナックや次の食事を考えてください。
- できるだけ多くを食べて、セルフサービスやカーベリーに行くときは、自分自身をコントロールすることはできません。
- 月曜日に食事が始まるので、週末に誇張してください。
良いヒントは、通常、脂肪の心の考えを反映する小さな態度を特定することができるように、家族や友人からの批判を聞くことです。
これらの戦略を採用することに加えて、間違いは正常であり、甘いものや甘いものを時々食べることは、食事から完全に終了することの言い訳ではないことを知ることは重要です。 週末に甘いものを食べることは、甘いものを食べずに何日も過ごした後、数日間多くの菓子や他の脂肪を食べることよりも損害を受けることが少なくなります。
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