10のヒントは、閉経に対処する

閉経は、多くの新しい変化をもたらす女性の生活の段階ですが、閉経に対処するための10の優れたヒントがあります：

1. 牛乳や卵などのカルシウムやビタミンDが豊富な食べ物は 、骨の強化に役立ちます。
2. 体のホルモンバランスを回復させるのに役立ちますので、 カモミール茶を服用するか 、週に少なくとも3回は節約してください 。
3. 歩行、ウォーターエアロビクス、ピラティスなど、 30分の定期的な運動をしてください 。
4. しわや乾燥した肌を防ぐために、RoC Sublime EnergyやLaRoche Posay Redermicなどのコラーゲンをスプレーして保湿クリームを塗ってください。
5. 1日に約2リットルの水を飲んで、皮膚の弾力性を維持し、髪の乾燥を防ぎます。
6. L'OrealのElseve Hydra-Maxのようなコラーゲンと一緒にシャンプーやクリームを使用して脱毛や他の髪の問題を減らしましょう。
7. 脳を刺激するために記憶ゲーム、クロスワードまたはスドクを作りなさい ;
8. 過度の疲れや疲労を避けるため、1日約8時間寝ます。
9. 緊密な接触の前と最中に、Vaginesil、Vagidrat、Gynofitなどの膣潤滑剤を使用する 。
10. 喫煙、座りがけの生活習慣、脂肪や塩分の多い食事を食べて心臓の問題を避ける。

これらのヒントは、骨粗鬆症、疲労、うつ病、脱毛および膣乾燥などの最も一般的な閉経の問題を予防し、幸福を増すのに役立ちますが、女性が閉経の発症を示すこれらの症状を経験するとき、ホルモン補充の必要性を評価し、この段階の生活のために必要な検査を行う婦人科医。

栄養士タチアナ・ザニンによってこのユーモラスなビデオのいくつかの自然療法のオプションをチェックしてください：

参照：

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