妊娠中にリラックスするには、エッセンシャルオイルのアロマをお楽しみください。特定の香りが体と心のリラクゼーションを促進し、母親や赤ちゃんに大きな負担をかけてストレスを解消し、おやすみを与えます。
それは無害であるように見えますが、アロマテラピーは妊娠12週目からのみ推奨されます。なぜなら、最初の妊娠中にこの期間中にアロマセラピーを使用するリスクがより高いからです。 安全に使用できる3種類のオイルは以下の通りです：
1.カモミール精油で安定した足
カモミールのエッセンシャルオイルは落ち着いた動きをしており、妊娠中のリラクゼーションの原因となっています。 不眠症の場合にも使用できます。なぜなら、体をほぐしてリラックスさせ、より良い睡眠を提供するからです。
成分
- カモミールエッセンシャルオイル3滴
- 1リットルの水
- 半分の粗い塩のガラス
準備のモード
水を入れて沸騰させ、ボウルに入れ、カモミールと粗塩の精油を加えます。 次に、水が暖かいときは、足を盆地の中に置き、少なくとも10分間、盆地から出る蒸気を吸うために使用します。
人は、平和と静けさをもたらし、呼吸に焦点を当て、肺からの空気の出入りに注意を払うテーマの本を読む機会を取るべきです。
2.アロマキャンドルを照らす
夜間頻繁に起床することを避け、睡眠の質を改善するもう一つの良い方法は、静かな環境をより良くすることです。
良い戦略は、ストレスに対してだけでなく不眠症に対しても効果的で、鎮静およびリラックス特性を有するため、芳香性キャンドルに本質的なラベンダーオイルを点灯させることです。 ラベンダーの香りのあるキャンドルが見つからない場合は、別の方法でその効果を楽しむことができます：
成分
- ラベンダーエッセンシャルオイル5滴
- 1リットルの沸騰水1ボウル
準備のモード
ラベンダーエッセンシャルオイルの滴をボウルのお湯に入れ、ベッドの隣に置きます。 水蒸気が出てきているので、ラベンダーの香りがより強くなり、眠りやすくなるでしょう。
3.オレンジの花のエッセンシャルオイルでのマッサージ
オレンジ花のエッセンシャルオイルは、ストレスや不眠症の治療に役立つ、静かでリラックスした行動もしています。 そのメリットを活かすには、あなたが選んだ保湿クリームのボトルを加えることです。 あなたがオイルで別のマッサージをお楽しみください場合は、ミントオイルとオレンジ - 花のオイルとミックスすることができます。
成分
- オレンジフラワーエッセンシャルオイル10滴
- 100mlの無香料の保湿クリームまたは100mlの甘いアーモンドオイル
準備のモード
単に成分をよく混合してから、入浴後に体全体に塗布してください。
エッセンシャルオイルは、健康食品店、いくつかの薬局で見つけることができますまた、インターネット経由で購入することができます。
しかし、これらの戦略を採用すること以外にも、ストレスの心配や原因を避けて、思考を順調に取得し、赤ちゃんの到着を準備することも重要です。 あなたが赤ちゃんの到着のために解決する必要があるすべてを紙に書き留めることは、時間を無駄にせずに行動を取る良い戦略になる可能性があります。
