Gojiベリーは体重を減らし、免疫システムを強化し、皮膚の健康を維持し、気分を改善するなどの健康上の利点をもたらす中国産の果物です。
このフルーツは、新鮮な、脱水またはカプセルの形で見つけることができ、健康食品店、食品サプリメント店および栄養製品で購入することができます。
ダイエットを助けるために、体重を減らして健康的な食事を維持するのに役立つgojiベリーのレシピをご覧ください。
1.イチゴとベリージュース
gojiの果実のジュースは繊維と酸化防止剤が豊富で、ランチ、ディナー、スナックを食べるのに最適です。
成分
- 乾燥ゴジベリー15g;
- 2つのオレンジを剥がした。
- 40gのラズベリーまたは4本のイチゴ。
準備の方法
Gojiの果実を15分間水に浸しておいてください。 オレンジを絞って、均質になるまでブレンダーのすべての成分を叩きます。
2.ゴジベリームース
Gojiベリームースは繊維とタンパク質が豊富で、朝食、午後の軽食、またはポストワークアウトに使用できます。
成分
- ½カップ脱水グージベリーティー;
- スキムヨーグルトの1ポット;
- ライトクリーム1箱
- 2つの未発色ゼラチンエンベロープ;
- スキムミルク1カップ;
- 甘味料パウダー5杯。
準備のモード
gojiの果実を30分間水に入れ、果物を取り除き、細断する。 ゼラチン1袋を300mlの水に溶かし、ゴジベリーと3杯の甘味料を加えよく混ぜる。 ミキサーでヨーグルト、クリーム、ミルク、ゼラチンのエンベロープ1杯、甘味料2杯のビート。 ゴジベリーゼラチンをミキサーのクリームと混ぜ合わせて、堅い一貫性があるまで冷蔵庫に置いてボウルに入れてください。
3.ゴジベリーとフルーツサラダ
Gojiのベリーサラダは、ランチまたはディナーのいずれかと一緒に消費することができ、午後のスナックでこのサラダを使用するには、レシピにヨーグルト1ポットを追加します。
成分：
- イチゴ5個またはリンゴ1個。
- アーモンドまたは栗の大さじ1杯;
- 亜麻仁またはゴマ1大さじ;
- 乾燥大さじ2杯の大さじ;
- ナチュラルスキムヨーグルト1杯（スナック用の場合）
準備の方法
すべての成分を混ぜ、アイスクリームを提供する。 必要に応じて甘く、1ティースプーンの蜂蜜を加えます。
4.ゴジベリー・ゼリー・ブラックベリー
このゼリーは、午後のスナックや朝食でパン、ビスケット、トーストに使用できます。
成分：
- 脱水された1グッドの果実。
- ブラックベリー½カップ;
- 1大さじ1杯チアシード;
- グリーンバナナバイオマスの大さじ2。
- 調理用甘味料の½カップ。
調製方法：
gojiの果実を30分間水に入れて排水する。 中火のパンでは、ブラックベリー、料理甘味料、グリーンバナナバイオマスを加えます。 5分後、gojiベリーを加え、成分が赤いスープを形成するまで混合します。 熱を止め、混合物をボウルに入れ、フォークで成分を練り合わせて、チアの種を加えて均一になるまですべてを混ぜる。 風邪をひきます。
gojiの果実とその禁忌のすべての利点を参照してください。
