ダイエットや運動なしで体重を減らすには、タピオカでチーズを白いパンと交換してから、ジムに行く時間がなくてもエレベーターの代わりに階段を使用してアクティブにしておくことをおすすめします可能な限り
だから、体重を減らしたり、運動をしなくても、体重を減らす方法について、これらのヒントを試してみてください。
ダイエットせずに体重を減らす
ダイエットなしで減量を達成するためには、小さくて簡単な食事の変更を行うことが重要です。
1.マヨネーズまたはホイップクリームを天然の脱脂したヨーグルトに変えます：自然なヨーグルトは脂肪を減らし、腸内輸送を改善します。
2.清涼飲料水を紅茶に入れ 、 発泡性の水と2〜3滴のレモンを入れます：紅茶は抗酸化物質で、代謝を促進し、食欲を減らせ、体重を減らします。
3. 甘味ステビアの交換砂糖：甘味ステビアは、カロリーのない自然な甘味料です。
4。 米、パン、全粒粉のための米、パン、白粉の交換：全面的な選択肢は、より多くの繊維と微量栄養素を持っています。
5. チュチュのポテトを変えます：チュチュはカロリーが少なく、水分や繊維が豊富で、食欲が減り、腸を調節して体重を減らします。
オートムギで甘い穀物を交換する：オートムギは繊維が豊富で、満腹感を増し、飢餓を抑制し、グルテンを含まない。
7. 脱水果物のスナック食品を変更します。脱水果実には脂肪がなく、添加物もなく、繊維も豊富です。
8. ハーブでニョルのスープのような既製のスパイスを交換する：ハーブには、食品の味を高めることに加えて、脂肪または化学添加物がありません。 体重を減らす他の種類のスパイスを使用する方法を学びます。
9. 自家製食事のためのレストランまたはスナックバーでのランチ交換：ケチャップは、レストランやスナックバーの悪いカロリーの選択肢の素晴らしい代替品です。
10. 小さい料理のために皿を交換しなさい：小さい皿はそれのより少ない食糧を置く。
11.揚げ物、炒め物、 蒸した食べ物のソースを切り替えます。蒸気で調理するときは、オリーブオイル、バター、オイルを使用する必要がなく、脂肪を消費しないので、脂肪が少なくなります。 詳しくは、5つの理由があります。
12.ポップコーンを入れた菓子とクッキーをシナモンで交換：シンプルなポップコーンはカロリーが少なく、繊維が豊富で体重を減らすのに役立ちます。 さらに、シナモンは代謝を促進し、食欲を低下させる。
13.アイスクリームをフルーツポピュラーに交換する： フルーツポピュラーは脂肪が少なく、一般的にカロリーが少ない。
このように、これらのヒントに従って体重を減らすことで、飢えずに体重を減らすことができます。理想的な体重を達成し、健康を維持するために最高の食品を選択するだけです。
運動なしで体重を減らす
エクササイズをせずに体重を減らすことも可能です。毎日のような日常的な習慣を変えるだけで、
14.テレビのリモコンの使用を避け 、テレビのコマーシャルを見ながら足でのスクワットやエクササイズをする。
エレベーターの代わりに階段を使用する。
16.週に2回、 犬を散歩に連れて行きなさい。
17.たとえば、週末など、週に1回家族の自転車に乗る 。
18. 前に2〜3つのバス停を出て、車をさらに駐車するか、自転車で仕事に行く。
19. 1時間の 散歩で終わります。
20. 子供たちと遊んで、 家を掃除することも、カロリーを失うのに役立ちます。
これらのヒントは体重を減らすのに役立ちますが、結果は長期的にしか見えません。 しかし、あまりにも多くの努力が伴い、あきらめていく意欲があるので、この方法で体重を減らすほうが簡単です。
参照：
- 1週間で腹を失う方法
- カップルが一緒に体重を減らすための食事療法
