オレンジジュース、馬ナッツ、オート麦のような食品は、肌のクオリティを向上させ、脂性が少なく、にきびが少なく、しわの出現を遅らせるので、完璧な肌を望む人には最適です。
毎日摂取すべき完璧な肌のための5つの食べ物は次のとおりです：
1.オレンジジュース - 朝食用のオレンジジュース1杯で1日をスタートします。 このジュースはカロテノイドとビタミンCが豊富で、肌の弾力とコラーゲン繊維を一緒にしっかりと保ちます。
2.栗 - 午前または午後のスナックでは、ビタミンEとセレンがたくさん含まれているのでブラジルナッツを食べることを忘れないでください。これは皮膚細胞を健康に保ち、細胞の若返りを助けます。
3.ほうれん草とトマト - ランチやディナーにトマトとホウレンソウのサラダを作る。 ホウレンソウは、太陽のダメージから皮膚を保護し、自然な日焼け止めとして作用するルテインを有し、トマトリコピンは皮膚の微小循環を改善し、細胞の栄養を促進する。
4.オートムギ - 果物のビタミン、ヨーグルトのグラノーラ、果物のサラダに大さじ1杯を加えます。珪素が含まれているため、栄養素の完全性を保護し、肌に届きます。
5.生ビート - 毎日ジュースやサラダに加えて、カルボキシピロリドン酸と呼ばれる成分を含んでいます。これは、皮膚細胞を十分に水和させるのに役立ちます。
これらの健康な肌の食べ物は、髪がリニューアルされる時間間隔であり、健康で美しい肌のための良い食事の結果が目に見える最小限の1ヶ月間、定期的に摂取されるべきです。
肌を整える
肌をしっかりと保つための最良の食品は、ゼラチン、卵、魚、赤身肉などのコラーゲンが豊富な食品です。 したがって、良質のタンパク質が豊富なこれらの食品を消費することが重要です。
油性肌用食品
ざらつきやすい脂性肌の人にとっては、砂糖、小麦粉、白パン、パスタなどの栄養価の高い食べ物では食べ物の種類が少なく、 さらに、にきびの発症を防ぐための食品には、亜麻仁油、オリーブ油、マグロ、サケなどのオメガ3が豊富な食品が必要で、皮膚の炎症を軽減するのに役立ちます。
ドライスキンフーズ
馬ナッツ、トウモロコシ、ヒマワリの種などのビタミンEが豊富な食品は、皮膚の微小循環を改善し、皮膚の腺を健康に保ちながら肌の老化を遅らせるため、最高の乾燥肌用食品です。
ビタミンEの栄養補給は、皮膚科医によって処方され得る乾燥皮膚を治療するための良好な戦略であり得る。
肌をきれいに見せるためには、毎日これらの食べ物を食べるだけでなく、1日1.5〜2リットルの水を飲み、昼食と夕食時に野菜を食べて腸を調節し、毒素を放出させることが重要です皮膚の痛みを軽減します。
役に立つリンク：
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