クレアチンは、筋肉量を増加させ、身体的能力を改善するために、いくつかの運動選手によって使用される栄養補助食品である。
クレアチニンは、腎臓や肝臓によって体内で産生される物質で、筋肉のエネルギーを高め、筋肉繊維を発達させ、薬局や健康食品店で販売されています。
適応症
筋肉量を増やし、エネルギーを増やし、筋肉細胞の炎症を減少させて筋肉の能力を回復させ、筋肉の量を増やす運動選手には、クレアチンが適応されています。
使用方法
一般に、その使用は、トレーニングの前または後に、メンテナンスのために、1日当り3〜6グラムのクレアチンの摂取からなる。 この補足を取る他の方法をここでチェックしてください。
価格帯
クレアチンの価格はサプリメントとブランドの投与量に応じて約60レアです。
副作用
クレアチンの副作用はまれですが、腹や脚や腎臓の腫れが起こることがあります。
禁忌
クレアチンは、式のいずれかの成分、糖尿病および肝臓または腎臓の問題にアレルギーを有する患者には禁忌である。
参照：筋肉量を得るために乳清タンパク質をとる方法
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