頸部の痛みのためのストレッチ

頸部の痛みのストレッチは、緊張を緩和し、肩に影響を与える痛みを緩和し、背骨と肩の領域で頭痛や不快感を引き起こす筋肉をリラックスさせるのに最適です。

この家庭治療を強化するために、熱が局所的な血液循環を増加させ、柔軟性を促進し、筋肉の弛緩を促進し、筋肉の伸張を促進するため、温浴を浴びるか、または首筋に温かい圧縮をかけることができる。

良い暖かい圧縮をする方法を知るために：どのように背中の痛みを治療する。

首の痛みのためのストレッチのいくつかの例は：

ストレッチ1

写真のように、あなたの首を横に傾け、右肩に置いて1分位にします。 その後、反対側のために同じ運動を行います。

ストレッチ2

首の後ろを伸ばしてこの位置を1分間保持して、胸の顎を支えてください。

ストレッチ3

深呼吸をして、できるだけ頭を後ろに戻して、このポジションを1分間保持します。

それぞれのストレッチは1分でなければならず、筋肉を引っ張る感覚に大きな不快感を与えてはいけません。 あなたがこれらのストレッチを終えると、あなたがリラックスするのに役立つ首のマッサージをやってみてください。

痛みを感じたり、灼熱感を感じたり、砂を背骨に刺したり、うずきをしたりするときは、これらのストレッチを行わず、医師や理学療法士との約束をして首の痛みの原因を特定し、薬の使用、理学療法セッション、または手術で作られています。

頸部の痛みがある場合は、このビデオに記載されているような緊張を緩和するためにストレッチを行います：

首の痛みを避けるためには正しい姿勢を保つことも重要です。 そこで、姿勢を改善するための練習があります。

首のマッサージをする方法は次のとおりです：リラックスした自己マッサージ。