コレステロールは細胞の中に存在する一種の脂肪であり、体の適切な機能にとって基本的なものです。 しかし、血中の総コレステロール値が高いと心血管疾患のリスクが高くなりますので、低脂肪食と定期的な運動で達成できる血糖値のバランスが重要です。
しかし、心血管疾患を発症する危険因子がより高い人々では、このコントロールはより厳密でなければならないため、シンバスタチンやアトルバスタチンなどの薬剤の使用は医師の助言を受けることができます。
コレステロールの各タイプの適切なレベルとレベルは次のとおりです。
1. HDLコレステロール
HDLコレステロールは良好なコレステロールとして知られているので、血流中で最高にとどまるべき唯一のものです。 それは身体によって生成され、身体の適切な機能に不可欠なので、常に40mg / dlを超えることが理想です。 体内のHDLコレステロールのレベルを上げるためには、体重を減らし、脂肪が少なく、体力のある練習を定期的に行うことが重要です。 HDL参照値は次のとおりです。
HDLコレステロール(良好) | 低い: 男性と女性の場合は<40 mg / dl | 理想: 40mg / dlを超える |
グッドコレステロールについて:グッドコレステロール
2. LDLコレステロール
LDLコレステロールは悪いコレステロールです。 ほとんどの人にとって130mg / dL以上であると高いと考えられますが、場合によってはより厳しいコントロールが必要です。 LDLコレステロールのレベルが高いと、血管の壁に脂肪が沈着し、脂肪のプラークが形成され始め、時間の経過とともに血液の通過を妨げ、心臓発作または脳卒中に至ることがある。
血液中のLDLコレステロールを低下させるには、砂糖と脂肪が少ない食事を摂取し、週に少なくとも3回は身体活動を行うべきですが、これらの態度だけでは十分ではない場合は、レベルを下げる。 LDL参照値は次のとおりです。
推奨されるLDL(不良)コレステロール | 誰のために | 例 |
<130mg / dl | 心血管リスクが低い人々 | LDLが70〜189mg / dlの若年者、病気がなく、または高血圧が制御されている |
<100mg / dl | 中間の心血管リスクを有する人々 | 喫煙、高血圧、肥満、制御不整脈、または糖尿病などの、1つまたは2つの危険因子を有する人々。 |
<70mg / dl | 心血管リスクが高い人々 | 超音波、腹部大動脈瘤、慢性腎疾患、190mg / dLを超えるLDL、10年以上の糖尿病、または複数の危険因子を有する血管にコレステロールプラークを有する人。 |
<50mg / dl | 心血管リスクが非常に高い人 | アテローム性動脈硬化症のプラークに起因する狭心症、梗塞、脳卒中または他の型の動脈閉塞を有するか、または試験中に観察される重大な動脈閉塞を有する者。 |
低、中、高または非常に高い心臓血管リスクは、必要な検査および臨床評価の観察後、訪問中に医師によって決定される。 このタイプのコレステロールについてはColestrol LDLで詳しく学んでください。
3. VLDLコレステロール
VLDLコレステロールはトリグリセリドを持ち、また心臓病のリスクを高める。 VLDL参照値は通常次のとおりです。
VLDLコレステロール | 高い | 低い | 理想的 |
40mg / dlを超える | 30mg / dl未満 | 最大30mg / dl |
しかし、ブラジルの心臓病学会の最後の勧告では、VLDLの値は関連性がないとみなされ、非HDLコレステロール値は高く、その目標はLDLよりも30mg / dl高くなければならない。
4.総コレステロール
総コレステロールは、HDL、LDLおよびVLDLの合計である。 総コレステロールが高いと心血管疾患のリスクが高くなるため、その値は190mg / dlを超えてはなりません。
LDLレベルが正常であれば190を超える総コレステロールは心配されませんが、コレステロールが高すぎることや健康に有害でないように高脂肪食品の摂取量を減らすなどの注意が必要です。 赤い肉の消費量を減らすのが良いヒントです。 コレステロールの基準値は:
総コレステロール | 望ましい:<190mg / dl |
高コレステロール
高コレステロールは、通常は症状を引き起こさないので、脂肪検査と呼ばれる血液検査で診断されます。 コレステロール値については、低脂肪、低糖度の食事と定期的に運動することが必要です。
初回治療に反応しない場合は、スタチンなどのコレステロール薬の使用を推奨する場合があります。 最高のコレステロール低下薬の詳細をご覧ください。
また、あなたの高コレステロールを下げるために食べることができるもののいくつかのヒントは次のとおりです:
- 果物、野菜、野菜、鶏の胸肉、魚のフィレや軽い乳製品などの赤身肉。 血中コレステロール比を下げるための大きな治療法は、毎日ナスで殴られたオレンジジュース1カップをとることです。
以下のビデオでは、悪いコレステロールを低下させるための家庭の救済策を参照してください: