日光浴は、露出が少なくとも15〜30分、午前10時と午後4時との間であるが日焼け止めなしでは、多くの健康上の利益をもたらすことができる。 これは、太陽に正しく暴露すると、体の様々な活動に不可欠なビタミンDの生成を刺激し、メラニン産生を刺激し、病気を予防し、健康を増進するからです。
したがって、太陽の主な利点は次のとおりです。
1.ビタミンDの製造
太陽に曝露することは、身体によるビタミンD産生の主要な形態であり、これは身体に様々な形で不可欠である：
- 身体のカルシウムレベルを上昇させます。これは骨や関節の強化に重要です。
- 骨転移、心臓病、自己免疫疾患、糖尿病、がん、特に大腸、乳房、前立腺、卵巣などの病気の形成を予防し 、
- 慢性関節リウマチ、クローン病、多発性硬化症などの自己免疫疾患を予防し、免疫力を調節します。
日光への曝露によるビタミンDの生産は、錠剤による経口補給よりも大きく、時間の経過とともにより多くの利益をもたらす。
ビタミンDを産生するために太陽を効果的に取り込む方法は次のとおりです。
2.うつ病のリスクを低下させる
太陽にさらされると、健康感を高め、喜びのレベルを高める天然の抗うつ物質である脳によるエンドルフィンの産生が増加します。
さらに、日光は、睡眠中に産生されるホルモンであるメラトニンのセロトニアへの変換を刺激し、気分の良い状態で重要です。
3.睡眠の質を改善する
日光は、睡眠サイクルを調節するのに役立ちます。睡眠サイクルとは、体が就寝時間や覚醒状態であることを理解し、夜間に不眠症や睡眠不足のエピソードを避けることです。
4.病気からの保護
太陽に適度かつ適時に曝露すると、免疫系を調節し、乾癬、白斑およびアトピー性皮膚炎などの免疫関連皮膚疾患を形成し、それと戦うことが困難になります。
5.タンを入手する
日光浴は適度に、皮膚に最も暗い色調を与えるホルモンであるメラニンの産生を刺激し、より多くのUVB線の吸収を防ぎ、体をその毒性の影響から保護する。
これらの利点を得るには、あまりにも多くの太陽を取らないでください。太陽が太陽のストローク、脱水、皮膚がんなどの悪影響をもたらす可能性があるためです。 さらに、日光からの紫外線への曝露の危険性を減らすために、日焼け止め剤（少なくともSPF 15、約15〜30分前）を使用し、2時間ごとに補充することが推奨される。
健康上のリスクなしに日光を浴びる方法を知る。
