この800カロリーの食事は、健康的な方法で体重を減らしたい太りすぎの人々が使用できる低カロリー食です。 この食事では、1日当たり800カロリーしか摂取すべきではなく、さまざまな食事を通して分配されます。
しかしあなたの理想的な体重が何であるかを知るためには、あなたの体重、体高、身体活動に応じて、あなたの最高の形を達成するために摂取すべき量が1日800カロリーであれば、
800カロリーダイエットメニュー
800カロリーのダイエットメニューの例は次のとおりです。
| 朝食 |
スキムミルク200mlまたはスキムヨーグルト2個+パン（1/2 g） |
| 照合 | リンゴ、ナシ、モモ、オレンジ、キウイのような果物1個（100 g） |
| ランチとディナー | （150 g）野菜：ニンジン、ブリュッセルの芽、ビートおよび緑豆、チャード、ホウレンソウ、ナス、キャベツ、カリフラワー、キノコまたは1部分（100 g） 50g）米またはパスタまたはサラダ1枚（150g） または ヘイ、ハケ、ソール等の痩身魚1杯分（100g）、七面鳥、鶏肉、子牛などの赤身肉1杯分（80g）または卵1個 デザート：果物1個 - リンゴ、ナシ、キウイ、モモ、オレンジ、またはメロン、スイカまたはイチゴ300 g |
| スナック | スキムミルク100mlまたはスキムヨーグルト1本 |
この800カロリーの食事では、1日1.5〜2リットルの水を飲み、1日当たり1リットルの大さじ1杯（15 ml）のオリーブオイルを使って食べ物を味付けすることも重要です。 さらに、果物と野菜の量とスケジュールが維持されている限り、果物と野菜を変えることができます。
体重減少のための他の簡単な食事のヒントを参照してください：
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