リーンプロテインダイエット

リーンプロテインダイエットは、プロテインが豊富な食品の消費に基づいていますが、たとえば、家禽、魚、野菜、豆類などのカロリーが少なく、2週間後には果物が含まれています。

この食事療法では、米、パスタ、ジャガイモなどの炭水化物を含む食品は2週間食事療法から除外され、その後再び摂取することができますが、体重を維持するために適度に摂取します。その中で、量に制限なく、好きなだけ食べ物を食べることができます。

低タンパク食で許可されている食品

低タンパク食で禁止されている食品

リーンプロテインダイエットで何を食べるか

低タンパク食で食べられるものは

必要な量のリーンプロテインが豊富な食品-例：鶏肉、魚、卵、ライトチーズ
野菜と野菜、1日あたり最大3つのバリエーション-例：キャベツ、レタス、トマト、カリフラワー、ブロッコリー、タマネギ、キュウリ、ズッキーニ、オクラ、カブ、大根、フダンソウ、ジロ、パセリ、チコリ、エンダイブ、ヤシの心臓、ナス、コショウ、ほうれん草、ケール、クレソン、アルグラ。
ダイエットゼラチンなど、砂糖が入っていないものなら自由に食べられるデザートです。
ダイエットを開始してから2週間後、メロン、スイカ、アボカド、マンゴー、パパイヤ、レモンなどの果物を食べることができます。

飲み物は、砂糖を含まない、またはステビアなどの果糖を含まない甘味料を含む、水、お茶、またはコーヒーにすることができます。

低タンパク食では食べられないのは、次のような炭水化物が豊富な食品です。

米、小麦またはトウモロコシ;
豆、ひよこ豆、レンズ豆またはエンドウ豆;
バナナ、ブドウ、イチジク（乾燥）、プラム、柿、栗、ココナッツ（パルプ）、ジャックフルーツ（種子）、マルメロ、ビワ、デート、アーモンドまたはタマリンド。
あらゆる種類のジャガイモ;
次のような糖：ショ糖（サトウキビまたはビート糖）、ブドウ糖（ブドウ糖）、乳糖（乳糖）、麦芽糖（麦芽糖）、果糖または果糖（果糖）;
牛乳、ウエハース、ビスケット、小麦粉とその派生物、蜂蜜、糖蜜、ビール、ピーナッツ、ハム、ニンジン、ビート、コーンスターチ、パスタ、ヨーグルト、プリン、砂糖とチョコレートを含むすべてのもの。

炭水化物食品を食べずに48時間後、体はエネルギーを生成するために貯蔵された脂肪を探すプロセスを開始します。