筋肉、骨、関節が適切に配置されていると、脂肪がよりよく分布するため、正しい姿勢で腹を避けることができます。良い姿勢は脊椎の脊柱起立筋の働きを促進し、腹部は腹部の一種の自然な装具として機能し、脂肪のひだはあまり目立たなくなります。
悪い姿勢は腹に有利に働きます。なぜなら、個人が毎日悪い姿勢をとると、その内臓が前後に突き出て、これが腹部の弛緩と貧しい食生活に関連して、腹部に脂肪が生じるからです。
お腹を避けるために正しい姿勢をとる方法
正しい姿勢をとることで、すべての筋肉が自然に強化され、緊張が改善され、特に腹部のたるみが減少し、おなかの突出を防ぎます。腹を避けるために正しい姿勢をとるには、次のことが必要です。
1.座っているとき
背中を椅子に平らに置き、両足を床に平らに保ち、足を組んだりぶら下げたりしないでください。これにより、靭帯と椎間板に均一な圧力分布が生じ、脊椎の摩耗が防止されます。良い座位を維持する方法は次のとおりです。
2.歩くとき
腹を避けるために、歩くときに足が床に完全に置かれ、体の重さが両足に均等に分散されるように、適切な靴を履くことが重要です。さらに、体が非常に直立し、チーズが床と平行になるように、腹を少し収縮させ、肩を後ろに向ける必要があります。腹を減らすためのいくつかのヒントをチェックしてください。
3.寝ているとき
寝るときは、横になって両足の間に枕を置き、少し丸くすることをお勧めします。腹を避けることに加えて、あなたの側で寝ることは背骨がその自然で完全に支えられた湾曲にあることを可能にするので、背骨の問題を避けます。
時間が経つにつれて、正しい姿勢を維持することはますます簡単になりますが、腰痛を経験した場合は、理学療法士に相談し、背中の問題があるかどうかを医師に確認することが重要です。主な原因と背中の痛みを和らげる方法を知っています。
次のビデオでこれらおよびその他のヒントを確認してください。
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