妊婦の健康状態を改善し、その結果、妊婦は健康状態を改善するために、次のような注意が必要です。
- アルコールは赤ちゃんの肉体的、精神的発達に影響を及ぼす可能性があるので、アルコール性飲料を飲まないでください。
- たばこ物質が胎児の発達を損なう可能性があるため、喫煙者との接触を避けたりしないでください。低出生体重、流産、早産のリスクが高まります。
- カフェインを避ける。
- 1日あたり約2リットルの水を飲む。
- 魚、七面鳥や鶏肉などの赤身肉、全粒粉、野菜、果物、牛乳、乳製品、豆類などの食品を食べる。
- コークス、紅茶、緑茶などの覚醒剤を飲まないでください。
- 午前10時から午後4時の間は日光を避けてください。
- 毎日日焼け止めをつけ、3/4時間ごとにひっくり返してください。
ウォーキング、水泳、ウォーターエアロビクス、ストレッチやピラティスなどの体操も、妊婦の健康を改善するのに役立ちます。 しかし、エクササイズには、妊娠中の女性と赤ちゃんの健康を危険にさらさないために、物理的な教育者や理学療法士が同行することが非常に重要です。
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