線維筋痛の自然療法のいくつかの良い例は、イチョウ葉、エッセンシャルオイルのアロマテラピー、リラクゼーションマッサージ、またはいくつかのタイプの食物の摂取の増加、特にビタミンDが豊富なものマグネシウム。
線維筋痛はまだ治癒していないので、これらの治療法はすべて使用することができますが、医師の処方箋の必要性を排除するものではありません。 リウマチ専門医がどのような救済策を講ずるかを確認する。
1.線維筋痛茶
一部の茶は、循環を改善し、筋肉をリラックスさせ、身体から代謝産物を除去し、線維筋痛によって引き起こされる痛みを和らげ、発作の数を減らすのに役立つ優れた特性を有する。 使用できる植物の例は次のとおりです。
- イチョウ葉;
- セントジョンのハーブ;
- 金の根;
- インド人参。
これらのお茶は、日中およびお互いに組み合わせて使用することができ、線維筋痛の症状を緩和するための他の自然な技術と併用することができます。
線維筋痛症の治療でSt. John's Wortを使用するためのレシピをご覧ください。
2.エッセンシャルオイルを使ったアロマセラピー
薬用植物の香りは嗅覚細胞に達し、これらは所望の効果を生じる脳の特定の領域を刺激する。 線維筋痛症の場合、最もよく示されているアロマセラピーは、ラベンダーエッセンスのアロマテラピーであり、健康を育み、落ち着かせ、筋肉をリラックスさせます。
3.リラクゼーションマッサージ
マッサージ療法とリラクゼーションマッサージは、血液循環を高め、筋肉、腱や靭帯に蓄積した毒素を除去し、リラックスさせ、痛みや疲労を軽減します。 使用される油がブドウ種子のものである場合、抗炎症および抗酸化特性を有するので、利益はさらに大きい。
完璧なリラクゼーションマッサージを行う方法は次のとおりです。
4.線維筋痛症の食事療法
ビタミンDやマグネシウムなど身体にとって非常に重要なビタミンやミネラルの一部は、線維筋痛症のほとんどの人々で減退するように見えるため、食事療法は線維筋痛症の危機を緩和する上で非常に重要な役割を果たすかもしれません。
したがって、ビタミンDのレベルを上げるには、マグロ、卵黄、ビタミンD強化食品、缶詰のイワシなどの食品に焦点を当てる必要があります。 すでにマグネシウムの量を増やすには、バナナ、アボカド、ヒマワリの種、牛乳、グラノーラ、オート麦の摂取量を増やすことが重要です。
ビタミンDが豊富な食品とマグネシウムが豊富な食品の完全なリストをご覧ください。
痛みや不快感を和らげる練習をいくつかチェックしてください：
