理学療法は、痛みを排除し、この痛みをより強くまたは頻繁にするのを防ぐために優れているため、鼠蹊部の痛みを特徴とする恥骨神経痛の治療の一部であるべきであり、したがって個人の生活の質を改善する。
頻繁な身体活動やサッカー、散発的な練習に従事する男性の方は、摂食習慣がより一般的です。 これは、恥骨結合の領域の炎症によって引き起こされ、2つの股関節骨は以前に会合する。 恥骨の主な原因は過度の身体活動であり、過度の摩擦があり、これらの骨の間の血液供給が減少し、この小さな関節および最も近い腱に張力が増加する。
基本的には、恥骨の物理療法の治療は、最初に局所的な炎症および痛みを軽減する2つの段階と、痛みの戻りを防ぎ関節を安定させるために筋肉を強化する2つの段階から構成されます。
フェーズ1：
- 現場で氷を15分間、1日に3〜4回
- ハムストリング筋肉、大腿直筋、腸骨棘、指頭、股関節および腰椎の外部回転子の伸張
- 脊椎および股関節の動員技術（理学療法士が実施）
フェーズ2：
治療の約3〜4日後、痛みが治まってこの領域の筋肉を強化することができる場合、それを加えることができます：
- 脚、背中、腹部の筋肉を強化する。 いくつかの例があります。
- 運動用バイクを30分歩く
- レースストレート
治療の成功のためには、3〜9ヶ月を要する治療期間中、休息し、訓練を離れる必要があります。 場合によっては、整形外科医は、痛みおよび炎症の制御のために抗炎症薬を摂取し、回復を加速することを示すかもしれない。
恥骨神経痛のための練習
これらの練習は恥骨閉鎖症の回復に多くの助けをします：
- あなたの腹に横たわって、足の間にサッカーボールを置き、足を押してボールを押してください。 各圧力は30秒間持続し、10回繰り返される。
- 5分間腹部を直線および横方向に移動する。
- 傾斜面で5分間バランスをとる。
- 斜めのボード上で1フィートの練習。 各足で1分。
- あなたの腹の上に横たわって、あなたの頭の上に手を置き、10回の反復の5つのセットであなたの胴を上げてください
- あなたの胃の上に横になり、想像上の椅子の上に座っているかのように、脚を90度上げてください。 足の先端があなたの鼻を指し、顎を傾けて頚椎を整流する必要があります。 このポジションを毎日5分間保持する
- あなたの側に横たわって、上の脚を曲げ、足を床に置いてください。 膝を離れることなく下肢を上げ、動きを10回繰り返す。
これらは練習の2つの例にすぎませんが、理学療法士からの個人的な指導なしには行わないでください。
新しいポバーギアを避ける方法
恥骨神経痛の治療後に痛みが戻らないようにするには、筋肉の強化と伸展を行う必要があります。 恥骨の可能性のある原因の1つは、例えばサッカーの蹴り込みの際に非常に求められる側方筋肉の強度の増加であるため、内側の脚の筋肉を強化することは非常に重要である。
.jpg)
