貧血のレシピには、濃緑色の野菜を含む柑橘類のジュースや毎日の食事に含まれる赤身の肉など、鉄分とビタミンCが豊富な食品が含まれている必要があります。
鉄欠乏性貧血を克服する大きなヒントは、一度に小さな部分でさえ、幸福を改善し、淡白、めまい、衰弱を含む戦闘症状を改善するのに役立ち、一日を通してより多くの鉄を摂取することです。 。
鉄分が豊富な食品の例を参照して、貧血に対するメニューを設定してください。
パイナップルジュース、パセリと貧血
このパイナップルジュースは良い量の鉄を含み、1日のうちのいつでも摂ることができます。
成分
- パイナップル4枚
- 一握りの新鮮なパセリ
準備方法
あなたの準備の後すぐにミキサーで成分を叩き、飲みます。
ストロベリー、オレンジ、レモンのような他の柑橘類果実は、パイナップルを置き換えるために、風味を変えるために使用することができる。
2.貧血に対するクレソンを伴うオレンジジュース
このオレンジジュースは、クレソンが美味しく、鉄分が豊富で、朝食や軽食に適しています。
成分
- 3つの大きなオレンジ
- 一握りの葉とクレソン
準備のモード
オレンジを絞って、ミキサーで成分を泡立て、次のものを飲む。
3.貧血に対するビートを入れた黒豆
この黒豆のレシピはすばやく作ることができ、とても栄養価が高く、毎日子供を摂るのに最適です。
成分
- 黒豆500g
- 大型ビート1匹
- ホウレンソウの葉100g
準備のモード
豆を2時間浸してから、圧力鍋に入れ、十分な水分を入れて約20分、または豆がほとんど準備が整うまでストーブを覆います。 圧力鍋を注意深く開き、スプリットビートを4つのピースに入れ、ホウレンソウの葉を取り、再び圧力を拾います。 必要に応じて、水を追加します。 豆を中火で約10分間放置するか、またはビートがよく調理されるまで放置します。
豆とビートをよく調理した後、通常の季節に味付けし、子供に仕えるときにはビートやビートルーツとホウレンソウの鉄を含むので、豆の「カルディニョ」だけを提供することができます。
4.貧血のお茶
貧血のためのお茶のいくつかの良い例は、アルテミシアとPaririです。 その場合は、沸騰した1リットルの水に大さじ2を加えて、熱くなると立たせ、ひずみを与え、飲んでください。 この茶は、1日3〜4回摂取する必要があります。
貧血の他のレシピを参照してください：
- 貧血のための緑色のジュース
- 貧血と戦う鉄分豊富なレシピ
- 貧血のための自然療法
