妊娠中の女性のためのビタミンは、妊娠中の女性が妊娠中に自分の健康と赤ちゃんの健康を保障し、貧血を予防し、赤ちゃんの神経管の欠陥のリスクを減らし、骨の損失を予防し、DNAの形成を助けるサプリメントです。胎児の成長。
これらのビタミンは、年齢や貧血などの病気の存在などの要因に左右されるため、産科医や栄養士の指導に従って、すべての女性がこのタイプの補給を必要とするわけではないため、摂取する必要があります。
妊婦のために最も推奨されるビタミンサプリメント
妊娠中の女性の中には、赤ちゃんの栄養補給や身体の維持に栄養不足または不十分な食事不足のために、一部の栄養素が不足しているものもあります。 したがって、妊婦は以下のサプリメントが必要な場合があります：
- 鉄、カルシウム、亜鉛および銅;
- 主にビタミンC、D、B6、B12および葉酸。
- 脂肪酸;
- オメガ3。
ビタミンは赤ちゃんの発達に重要であり、神経管病変や先天性疾患を予防するため、葉酸補給は医師または栄養士によって最も推奨されます。 したがって、栄養学者は、例えばホウレンソウおよび黒豆のような葉酸を含む食品を豊富に含む食事を推奨し、必要に応じて補給を行うことができる。 妊娠中に葉酸を取る方法を学ぶ。
補充されるビタミンやミネラルの種類と量は、妊娠中に妊婦が行うべき血液検査の結果、年齢、期待する乳児の数、糖尿病や骨粗鬆症などの病気の有無によって異なります。 妊娠のためのサプリメントのいくつかの例は、Natalben Supra、Centrum Prenatal、NateleおよびMaternaである。
ガイダンスなしでビタミンを飲むのはなぜ危険ですか？
あなたの医者や栄養士の助言なしにビタミンを飲むのは危険です。なぜなら、栄養素が多すぎると、赤ちゃんと母親に問題を引き起こす可能性があるからです。 例えば、過剰なビタミンAは胎児の奇形を引き起こし、過剰のビタミンCは腎臓結石のリスクを高める。 したがって、女性の検査の結果に応じて、医師または栄養士の勧告に従って補充することが重要である。
妊娠中にビタミンCとEサプリメントの使用が勧められているときに参照してください。
ビタミン補給は肥育ですか？
妊娠中の女性のためのビタミンサプリメントは脂肪を摂取せず、栄養補給し、妊娠中に従うべき健康的な食事を補うために役立ちます。 体重増加が妊娠期間に望まれるよりも大きい場合、医師は身体運動の実践と脂肪の濃度が低いが、栄養補給を維持する食事をアドバイスするかもしれません。 妊娠中に食べるものは次のとおりです。
妊娠中の貧血女性のためのビタミン
妊娠中の貧血女性では、赤血球が鉄を運ぶ能力を高めるために、鉄サプリメントの使用が通常示されています。 鉄欠乏症は妊娠のどの段階でも観察することができ、特に妊娠中の女性が既に貧血に罹りやすい場合、早産、流産、または赤ちゃんの成長低下のリスクがないように治療する必要があります。
体がより多くの血液を生産する必要があるので、妊娠中の貧血は一般的です。したがって、すべての妊婦は、妊娠中ずっと鉄分の多い食事を摂取するように注意する必要があります。
天然ビタミン補充
ビタミンサプリメントはビタミンの速い供給源であるため、妊娠中に最も一般的に使用されますが、食事によって同じ結果を得ることは可能です。 ビタミンA、C、E、葉酸と鉄が豊富な果物や野菜を使って、妊婦のジュースやビタミンを作ることができます。 妊娠中の女性のためのビタミンやジュースには以下が含まれます：
- オレンジ、パイナップル、アセロラのような柑橘系果実はビタミンCが豊富で、昼食と夕食時に一緒に摂取すると腸内の鉄分の吸収が増えます。
- ニンジンやカボチャのような黄色とオレンジ色の野菜は 、ビタミンAが豊富です。
- キャベツやクレソンのような濃緑色の野菜は葉酸が豊富で、貧血と戦い、胎児の神経系を発達させるのに役立ちます。
- 鉄の源であり、貧血に対して重要な肉および家禽 。
ミルクや乳製品などのカルシウムが豊富な食品は、腸内での鉄の全吸収を損なう可能性があるため、鉄サプリメントや主な食事の中で飲むべきではないことを覚えておくことが重要です。
