坐骨神経痛は、腹部の重さが脊椎および椎間板の負荷を増加させるため、妊娠中に一般的であり、脊椎および椎間板は神経を圧迫し、背中または臀部に痛みを生じさせる可能性があり、大腿、膝または足。
妊娠中の坐骨神経痛の治療は、整形外科医と理学療法士の指導を受けており、背中と臀部の筋肉を伸ばしたり、弛緩させる技術を実行することから成っています。
パラセタモールなどの鎮痛薬の使用は、痛みが非常に強い場合にのみ使用するべきであるが、奇形のリスクのため医学的監督の下ではない限り、強力な抗炎症薬およびトラマドール、コデインおよびモルヒネなどの鎮痛薬は使用しないでください赤ちゃんのために。
したがって、坐骨神経痛を和らげるために、妊娠中の痛みを推奨します：
- 理学療法 ：装置の使用による物理療法セッション、手作業の技法および熱の適用は、坐骨神経の痛みおよび炎症を軽減し、筋肉の伸展および領域における血液循環を改善する。 さらに、危機以外の時期には、筋肉を強化し緩和するためにエクササイズを行うことができます。 背中の痛みを軽減するために、腹部をよりよく保持するために特定のテープを貼り付けてもよい。
- 背中と脚をマッサージ：精油やアーモンドの助けを借りてリラックスマッサージは、坐骨神経の圧迫を悪化させることがありますバックと臀部の筋肉の緊張を軽減するのに役立ちます。
- 温かい圧縮を適用 ：患部のこのテクニックは、痛みを和らげ、筋肉をリラックスさせ、循環を増加させるのに役立ちます。
- 代替療法 ：鍼治療とリフレクソロジー治療は、坐骨神経痛の症状を緩和するのに役立ちます。特に、他のタイプの治療と組み合わせて筋肉をリラックスさせ、痛みによる不快感を軽減することができます。
- ストレッチは、好ましくは1日2回行い、背中、臀部および脚の筋肉を伸ばすのに役立ち、神経圧迫を低下させる可能性があります。 このビデオの2:16分で妊娠中に行うことができるストレッチ練習を参照してください：
これらのガイドラインは、さらなる発作を防ぐために疼痛が制御されている場合であっても行うことができる。
それにもかかわらず、各人の神経の炎症の程度に応じて指針が作られるように、整形外科医にフォローアップする必要があります。 痛みが悪化するだけでなく、非常に激しい場合や、脚のチクチク、衰弱または感覚の喪失を伴う場合には注意が必要です。
妊娠中の坐骨神経痛を防ぐ方法
この時期に坐骨神経の炎症や痛みを避けるためには、体育専門家の医学的指導の下、背中の筋肉を強化し、背骨の圧迫を軽減することが重要です。
あまりにも体重を増やすことを避けることも重要です。なぜなら、体重が増えるほど、坐骨神経の圧迫や炎症の可能性が増すからです。 さらに、妊娠中の女性のためのサポートストラップがあり、姿勢を改善し、背骨の過負荷を避けることもできます。
座ったり、歩いたり、立ったり、特に体重を持ち上げるときに背骨を直立に保つことは、背骨の過負荷を悪化させないために重要です。 睡眠中には、腹に横たわっているとき、または胃の上に横たわったときに膝の下でクッションを使用することをお勧めします。 妊娠中に寝る最高のポジションを学ぶ。
