足首の捻挫は、通常、人が不平等な地面または歩みの上で足を回すことによって、「誤って歩く」ときに起こります。 これは、ハイヒールを履いている女性でより一般的ですが、例えば走っている間にも起こることがあります。
通常、痛みがあり、最初の数日で足が膨らみ、歩くのが難しくなりますが、ほとんどの場合、寒さを抑えて足を体より高く立てて、これらの症状をコントロールし、気分を良くします。
足首のひねりは、3つの異なる角度にすることができます：
- グレード1：靭帯の伸張、通常は疼痛が5日以内に進行する。
- グレード2：部分靭帯損傷、疼痛は10日以上持続し、理学療法が示される;
- グレード3：靭帯全体の傷害、それは常に理学療法を行う必要があります。
2度病変は少なくとも15日間は治癒するが、3度病変は約1ヶ月かかる。
グレード3の怪我がある時を見つける良い方法は、前の引き出しテストを行うことです。 これを行うには、単にあなたの腹の上に横たわって、あなたの足を曲げます。 別の人は、人の膝の後ろに手を置き、足を前方に持ってきてください。 足首の痛みの場合、これは足首の靭帯に重度の傷害を示す。
足首の捻挫の症状
足首のひねりの症状には、
- 足首の痛みや歩いたり、足を床に置いたりするのが難しい。
- 足の側の腫れ;
- その領域は腫れて紫色になることがありますが、紫色は撚り後48時間にしか現れません。
- 足首と足の外側の領域に触れたときの感度。
- 患部の温度が少し上昇することがあります。
通常、人は歩いたり走ったりしながら足をねじったことを知っていますが、靭帯の破裂を疑う骨折やMRIがあれば医師は足のX線を要求することがありますが、症状が3ヶ月以上続く場合。
足首ねじれ治療
座ったり、横たわったりしながら足を上げながら足首にアイスパックを置くのは、痛みを和らげて腫れを和らげる良い方法です。 軽度の病変では、3〜5日で症状をコントロールするのに十分です。
家庭で足首の捻挫を治療するいくつかの方法があります。
人が歩くのが困難な場合は、足の骨を縛る靭帯が伸びたり破裂したりすることを示すため、理学療法が推奨されます。 理学療法では、領域を収縮させるのに役立つデバイスを使用することができますが、ストレッチ練習や筋肉強化の後、新しい捻挫を避けることをお勧めします。
ジクロフェナクを含む抗炎症軟膏を塗布することは、痛みや不快感を和らげる良い方法です。 あなたは1日3〜4回、軟膏を渡すことができます。
いくつかのケースでは、数日間足場や石膏を置いて足を固定する必要があるかもしれません。この期間中は、松葉杖を使って歩くべきです。 理学療法士は、足が過度に外れるのを防ぐことによって足首を保護するために、キネシオテープのテープを使用することもできる。
さらに、理学療法士または整形外科医は、靴の中で使用するインソールの使用を指示して、人の歩み方を修正し、足平を避けて足底アーチの形成を助けることができる。
