歯肉炎は、歯茎の腫脹および発赤、歯を噛んだり磨くときの出血および痛みを主な症状として有する歯肉の炎症である。
この問題は、ほとんどの場合、口腔衛生不良により引き起こされるが、妊娠中に起こるようなホルモン変化によっても引き起こされる可能性がある。
歯肉炎を予防するため、または歯の損失を引き起こしたり、歯の損失を引き起こすことさえあるために、7つの重要なヒントがあります：
1.歯を正しく磨く
ガムに病変を引き起こす細菌の蓄積を防ぐ最も効果的な方法であるため、これはおそらく最も重要なヒントです。 毎日の歯磨きをしても歯肉炎を起こすことがあります。これは、歯磨きが正しく行われていないことを意味します。 歯を磨く方法は次のとおりです。
通常、目を覚まして寝るときには、1日に2〜3回口腔衛生を行うことをお勧めしますが、食事の間にやりたい人もいます。
2.電動ブラシを使用する
可能な限り、一般的なハンドブラシではなく、口の衛生のために電動歯ブラシを使用することをお勧めします。
これは、電動ブラシが手動ブラシの48％ではなく、バクテリアの90％までを排除して、より困難なスペースに簡単に到達できる回転運動をするためです。
3.毎日のフロス
ブラッシング後にフロスを使用することは、歯の間にある歯石と食物が完全に排除され、歯肉炎の発症につながる細菌の蓄積を回避する別の方法です。
歯ブラシは骨が折れると時間がかかりますが、歯を磨くたびに行う必要はなく、1日に1回だけワイヤを通すことをおすすめします。 だから、良いヒントは、あなたがベッドの前などに利用可能な時間があるときの時刻を選択することです。
4.バッグに歯ブラシや練り歯磨きをつけましょう。
このヒントは、家を出る前に歯を磨く時間がない人や、仕事中などのトイレで歯を洗うことができるように、食事の間に歯を磨くことが好きな人にとっては非常に重要です。
もう一つの選択肢は、歯ブラシと練り歯磨きを職場や車内に保管して、口腔衛生を行う時間があるときにいつでも利用できるようにすることです。 しかし、1日3回以上の歯磨きが歯のエナメル質を損傷する可能性があることを覚えておく価値があります。
5.ビタミンCを含む食品を食べる
オレンジ、イチゴ、アセロラ、またはブロッコリーのような食品中に存在するビタミンCは、健康な口を維持するための最も重要な食品成分の1つです。 このビタミンは、強力な抗酸化物質であり、口腔内で発生する細菌との戦いを助けることによって免疫システムを強化します。
ビタミンCを含む食品の完全なリストをご覧ください。
6.悪意を放棄する
酒類の定期的摂取、タバコの喫煙、または加工食品や砂糖の多い食品の過剰摂取などのいくつかの中毒は、口の病気の発症に寄与する要因である。 このようにして、それらは回避されるべきであり、少なくとも1日を通して減少されるべきである。
7. 6ヶ月ごとに専門クリーニングを行う
家庭での歯磨きは口をきれいに保つ最も簡単な方法の1つですが、すべての歯垢を完全に除去することはできません。
したがって、6ヶ月ごとまたは少なくとも1年に1回、歯科医に行き、口に抵抗するすべての歯石および細菌を排除することを可能にする専門的な洗浄を行うことが推奨される。
