運動を伴う理学療法は、仙腸炎と戦うための優れた戦略です。これは、適切な場所で関節を再配置し、骨盤領域の安定化を維持するのに役立つ筋肉を強化することができるからです。
骨盤の仙骨と腸骨の間の関節が炎症の影響を受けたときに、紅斑性の炎症が起こる。 後者の場合、両側が冒され、背中に痛みをもたらし、臀部および背中または内側の太腿に影響を及ぼし得る。
仙腸炎の治療は、鎮痛薬および抗炎症薬、ならびに理学療法セッションで行うことができる。 整形外科用インソールの連続使用は、人が脚の長さ1cm以上の勾配を示すとき、脚の高さのバランスをとるよう指示される。
仙腸炎のための理学療法
理学療法は、示された治療法の1つであり、治療選択肢の中には、例えば、超音波、熱、レーザーおよび数十などの抗炎症デバイスの使用がある。 これらは、動きをより容易にすることによって局所的な痛みを軽減するのに役立つ。
背中、臀部、背中のリラクゼーションマッサージだけでなく、治療のためにジョイント動員と骨関節治療も適応させることができます。
ピラティスの練習は、脊柱の支持筋肉を適切に調子を保ち、運動の範囲を改善するのに役立つ治療の大きな味方です。 適切に座って、レースやサッカーなどのインパクトの強いスポーツを避けることは、従うべき推奨事項のいくつかです。
痛みの部位に氷パックを15分間置くと、1日2回治療に役立つことがあります。
仙腸炎のための練習
最も示された練習は、ABS、内腿の筋肉、および股関節を適切に安定に保つのに役立つ筋肉を強化するものです。 仙腸炎と戦うための演習の例をいくつか挙げます：
1.橋
あなたの腹の上に横たわって、あなたの膝を曲げ、腹部のボタンを戻して、横方向の腹筋のこの収縮を維持する。 この動きは、床の腰を上げて5秒間上昇させた状態で行われます。 10回繰り返します。
2.脚の間のボールを締めなさい
同じ位置では、膝の間に約15〜18cmの直径のボールを配置する必要があります。 ボールを一度に5秒間押しつぶし、ボールを落とさずに放すことです。 10回繰り返します。
3.脚の高さ
あなたの腹の上に横たわって、あなたの脚をまっすぐにして、腹部の深くから筋肉を保つために、あなたの腹のボタンを戻します。 動きは、できるだけ片足を上げてから下げることです。 それ以降は、もう一方の脚を上げるべきです。 各脚を5回上げます。
4.空中のサークル
腹を立てて、一方の脚を曲げ、他方の脚を引き伸ばす。 中央に伸ばした脚を上げて、つま先にブラシがあり、天井に円を描くことを想像してください。
5.あなたの背中をカールする
足を軽く伸ばして背中を曲げてゆっくりと座ってください。 あなたは最初に背中の底、そして中央と最後に頭に触れるべきです。 横向きに持ち上げて持ち上げて、開始位置に戻します。 3回繰り返します。
これらの運動は、治療中に毎日行うことができ、4〜8週間かかります。
両側仙腸炎のもう1つの治療選択肢は、より硬くより豊富な靭帯の産生を刺激する硬化性物質を関節の靭帯に注入することからなるプロラセラピーであり、その結果、関節の安定性が向上する。 これらの物質のいくつかの例は、デキストロースおよびフェノールである。
