体重を減らす方法

早く体重を減らすためには、カロリーを減らし、バランスの取れた食事をし、蓄積された脂肪を燃やすために運動してください。

しかし、これらの手段を採用しても体重を減らすのが難しい人がたくさんいます。この場合、甲状腺または代謝の変化が体重を減らすのに問題がないかどうかを確認するために内分泌専門医に相談してください。

速い体重減少のための3日間の食事療法

以下の表には、急速な体重減少のための3日間のメニューが示されています：

ダイエットを始める前に、より迅速に結果を達成するために、肝臓の解毒を行うことが理想です。

以下のビデオを見て、繊維に富んだデトックスジュースをダイエットを開始する方法を学んでください：

食事を補う方法

1. それが保湿し、体の腫れを減らす保水を扱うのを助けるように毎日緑茶を取る;
2. より多くの水を飲み、ソーダを飲むのを避け、
3. お菓子、ソース、アルコール飲料などの食べ物は避けてください。
4. 朝食、照合、昼食、軽食、夕食、夕食など、1日に少なくとも6回の食事を3時間間隔で行い、各食事の量を減らします。
5. 生の野菜、穀類のパン、亜麻仁と濃い色の小麦粉と米で果物を摂取するか、またはBenefiberのような繊維が豊富な栄養補助食品を摂取して、繊維摂取量を増やしてください。

あなたの理想的な体重に達するために失う必要がある正確に何ポンドを見つける。

どの薬を使用できるか

天然の減量溶液のいくつかの例は、カプセル、オレンジ - 苦味、亜麻仁およびキトサンのヤシ油であり得る。 しかし、例えば、オルリスタット、シブトラミン、塩酸ロカセリンなどの薬は、特に肥満がすでにあなたを危険にさらしている場合には、体重減少を助けるために医師によって処方されることがあります。

いずれにしても、緑茶を摂取する、スピルリナを補うなどの自然療法を選ぶことは理想的な体重を達成するための健康的な選択肢であり、局所脂肪を燃焼させて腹を失うことで代謝を促進します。

あなたが体重を減らすのに役立つ他の救済策を知ってください。

何をするための練習

速い体重減少の練習は、歩行、ジョギング、サイクリング、ダンス、水泳、またはボディービルディングなどのカロリーを消費するのに役立つものです。例えば、代謝を高め喪失を和らげるためには、少なくとも30分の重量である。

しかし、最も重要なことは好きな運動を選ぶことで、簡単にあきらめないようにすることです。