母乳生産のための乳房の変化は、主に妊娠第2期から激しくなり、妊娠の終わりには、乳房を離れる最初の乳であり、タンパク質が豊富な初乳です。
しかし、胎盤によって産生されるホルモンが減少し、赤ちゃんと接触することにより、より高い産生が促進される場合、授乳は通常、授乳後にのみより多く現れる。
1.多量の水を飲む
水は母乳の主成分であり、母親はこの必要性を満たすのに十分な体液を消費する必要があります。 妊娠中は、女性が1日3リットル以上の水を飲むことに慣れておくことが推奨されています。これはまた、妊娠時に腫れや尿中感染症を予防するのにも重要です。
2.よく食べる
妊娠中の女性が牛乳生産に必要な栄養素をすべて摂取できるようにすることは重要であり、魚、新鮮な果物や野菜などの食物、キアやアマニなどの種子、全粒粉の消費量を増やすべきです。茶色のパンと玄米。
これらの食品は、オメガ3とビタミンとミネラルが豊富で、母乳の品質を向上させ、赤ちゃんの栄養を促進します。 さらに、食べることは、妊娠中の体重増加を調節するのに役立ち、女性の体が牛乳生産を生み出すために必要なエネルギーを与えます。 授乳中に食べるものを知っている。
3.胸のマッサージ
妊娠の終わりに、女性はまた、くちばしを強くし、徐々に乳の降下を刺激するために、乳房で急速なマッサージを行うことができます。 このために、女性は片方の手を両側に置き、搾乳のようにベースからブタまで圧迫して乳房を保持する必要があります。
この動きは静かに5回繰り返され、同じ動きが片方の手で、もう一方が乳房の下で繰り返されます。 マッサージは1日に1〜2回行うべきです。
ミルクの降下を刺激する方法
一般的に、牛乳は最初の妊娠時には服用時間が長くなります。水は牛乳の主成分であるため、1日当たり少なくとも4リットルの水分を飲む必要があります。 さらに、母と子の間の接触が乳の生産と下降を刺激するホルモンプロラクチンとオキシトシンの産生を増加させるので、乳が出なくても乳を吸うように乳を置くべきです。
赤ちゃんの誕生後、約48時間後に母乳の生産が大幅に増加するだけで、ホルモンプロラクチンが血流の中で増加し、身体を刺激してより多くの牛乳を産むのに必要な時間です。 初心者のための母乳育児に関する完全ガイドを参照してください。
