肥満は糖分や脂肪が多い食品の過度の消費だけでなく、母親の子宮から成人までの遺伝的要因や環境にも影響されます。
肥満の親や兄弟姉妹を持つなどの要因は、遺伝子や食生活が遺伝して家族全員に影響を及ぼすため、肥満の機会を増やします。 肥満に有利な状況や、貧しいダイエットや座り心地の生活様式について教えてください。
小児期の肥満の原因となるもの
小児期の肥満の原因の約95％は家庭内で飼われている貧しい食生活、居住上の生活習慣、生活習慣に関連しており、遺伝子やホルモンの要因に関連するのはわずか1〜5％である。 したがって、小児期の肥満に関与する主な要因は次のとおりです。
1.摂食不良
小児肥満に関連する最初の要因は、規制されていない食事です。なぜなら、脂肪蓄積は、自分が必要とするよりも多くのカロリー、砂糖、脂肪を食べるときに起こるからです。 したがって、身体は、脂肪の形で、腹部に最初に、次に体全体に、将来の必要性のために余分な負荷を蓄積する。
脂肪の各グラムには9カロリーが含まれています。アボカドやオリーブオイルなどの良い脂肪を食べても、体にこれらのカロリーが必要ない場合は、脂肪として保存されます。
どのように戦う：その方法は、体重を減らすための最善の戦略の一つは、脂肪や砂糖を少なく食べることです。 このビデオのヒントをもっと見る：
2.静かな生活
定期的に運動しないと体の代謝が減少する。 したがって、体は、摂取者よりも少ないカロリーを消費し、体重増加をもたらす。
昔、子供たちは街で走っていて、ボールを弾いて飛び降りたので、もっと動きましたが、最近、子供たちはより穏やかになり、電子ゲームを好きになり、誇張された餌で仲間になったテレビが過剰体重に繋がります。
肥満の子供は、脂肪を蓄積する細胞が形成されるのは小児期にあるので、肥満の成人である可能性がより高い。 したがって、小児期の体重過剰は、より多くの脂肪細胞を形成させ、生涯にわたって脂肪の蓄積を促進する。
どのように戦う：理想は、ビデオゲームやテレビを見て、すべての自由時間はカロリーを燃やすレクリエーション活動で過ごすことができる子どもが1日1時間しか持っていないです。 あなたは子供のスポーツに子供を登録したり、ボール、伸縮性のある伝統的なゲームで遊ぶことができます。 あなたの子供の身体活動を増やす方法を調べてください。
3.遺伝的改変
しかし、遺伝的負荷も体重に影響すると思われる。 肥満の親を持つことは、病気を引き起こす遺伝子を伝えるように見えるため、子供を肥満にする可能性が高くなります。 さらに、身体活動を実践せず、バランスの取れた食事を持たないなど、不健康な生活習慣のために両親が肥満になり、子供に体重増加の原因となる同じミスを引き起こします。
肥満を引き起こす可能性のあるいくつかの遺伝的変化には、
- メラノコルチン-4受容体突然変異
- レプチン欠乏症
- Propiomelanocortinaの不足
- Prader-Willi、Bardet-Biedl、Cohernなどの症候群
赤ちゃんが肥満の成人であるリスクは、妊娠中に始まり、妊娠中の女性が肥満であるか、または貧しい食事をして多くの糖、脂肪および工業化製品を消費する場合に大きくなります。
さらに、ストレスや喫煙が多すぎると、肥満に有利な胎児の遺伝子が変化する可能性もあります。 このリスクは、女性が妊娠中に太りすぎた場合にも増加します。
どのように戦う：遺伝学は変更することはできませんので、妊娠から子供の健康を見て、適切な体重と健康的な栄養を維持し、野菜、果物、穀物に富んだ食べ物のような良い食生活を教えることが最善です可能なときには移動を続けるために屋外活動を好む
4.腸内細菌叢の変化
肥満の人々の腸内細菌叢は、適切な体重の人々の植物とは異なり、ビタミンを生成し、栄養素の吸収を好む小さな種類の細菌を提示する。 腸内細菌叢はまた、腸内の輸送を増加させる原因となるため、過体重は便秘と関連している。
どのように戦う：腸のための良い細菌の何百万もの含まれているprobiotic救済策を取ることは、便秘に対処し、また体重を減らすのに役立ち、短い時間で飽和感を感じる腸内細菌叢を改善する良い方法です。 別の選択肢は便の移植である。
5.ホルモンの変化
肥満では、代謝、空腹感、脂肪の蓄積を制御するホルモンを産生する遺伝子に変化があります。 したがって、肥満の人はすでに体重が増えていても食事を続けていることが一般的です。 関連する可能性があるいくつかの疾患は次のとおりです。
- 甲状腺機能低下症
- クッシング症候群
- 成長ホルモン欠乏症
- 偽性副甲状腺機能低下症
どのように戦う：それは繊維が豊富であるより多くのsatiate食品を好むことが示されています。 あなたが食事で摂取する食物の量を決めることも、とてもうまくいく戦略です。 さらに、いつでも食べないように、次の食事が行われる時刻を記入してください。
したがって、小児期に体重過多に関連するいくつかの要因があり、すべてを排除できないと結論付けることができる。 しかし、子どもが体重が過多になった場合、両親は肥満に関連する健康や感情的な問題を避けながら理想的な体重に達するように、食べ物に特別な注意を払う必要があります。 太りすぎの子供が体重を減らすためにできることすべてを見てください。
次のビデオを見て、あなたの子供の体重を減らす方法を学んでください：
WHO世界保健機関（WHO World Health Organization）によると、肥満の発症には3つの重要な時期があります：妊娠5〜7年と青年期です。 したがって、これらの段階では、家庭内外の健康的な食事を維持することがさらに重要です。
