体重を減らすために卵の食事を段階的に（わずか2週間で）

卵の食事は食事中に1日2〜4枚の卵を含み、食事にはタンパク質が豊富で飽和度が高く、飢餓を長く避けることに基づいています。

卵はもはや健康の悪者ではなく、毎日の消費が高コレステロールやアテローム性動脈硬化症などの問題を引き起こさないことが証明されています。 一般的な考え方とは対照的に、卵はコレステロールを調節するのに役立ち、体内代謝によるより大きなエネルギー消費を刺激するタンパク質が多い。

卵ダイエットルール

卵の食生活は2週間以内でなければならず、卵は常に朝食に含まれていますが、1日を通して他の軽食にも使用できます。

卵消費を増やすことに加えて、サラダ、果物、鶏肉、魚、オリーブオイル、ナッツ、種子などの良好な脂肪など、新鮮で軽い食品をより多く消費しています。

また、どのような食事と同様に、酒類、清涼飲料水、即席ジュース、お菓子、揚げ物、冷凍または粉末の食事、ファーストフードおよび塩過食のような食品を消費することは禁じられています。

卵食事の利点

卵食は、カロリーの制限がなく、食物消費の適切なバランスを維持することによって有利である。 タンパク質が豊富でより多くの満腹感を生じさせ、より多くのカロリーを燃焼させて代謝がより良く働くようにします。

さらに、それはそれほど制限されておらず、カロリーの良い消費を可能にするため、歩行、踊り、適度な体重トレーニングなどの軽度および中等度の練習を行い、体重減少を助ける。 卵のすべての利点を参照してください。

卵食事メニュー

次の表は、3日間の卵の食事メニューの例を示しています。

卵は、カロリーが少ないときに調理したり、オリーブオイル、バター、またはココナッツオイルで軽く揚げてもよい。

食事後のケア

理想的には、卵の食事には、栄養士が同行してください。栄養士は、それぞれの場合に適切な量の卵を適切に示すことができます。 また、2週間の食事後は、加工食品の摂取を避けて、新鮮な食品を優先的に使用してバランスのとれた食事を維持する必要があります。

体重減少のプロセスを加速し、食事後の体重と健康を維持するためには、身体活動を定期的に行うことも重要です。