ビタミンC、ビタミンD、亜鉛、トリビュラステレストリス、インド人参のサプリメントは、精子の生産と品質を向上させることが示されているかもしれません。 これらは薬局やドラッグストアで見ることができ、購入するための処方箋は必要ありません。
しかし、結果を観察するには、指示された用量を毎日少なくとも2ヶ月間摂取することをお勧めします。 これらの天然物質を用いて行われた研究では、2, 3ヶ月後に精子の量と質が著しく上昇したことが示されていますが、その消費は女性が妊娠することを保証するものではありません。
いずれにせよ、夫婦が妊娠できないときは、その原因と何ができるかを調べるためのテストを実施する必要があります。 女性が完全に健康であることが最終的に発見されたが、男性が精子をほとんど産生しないとき、または運動性および健康がほとんどないときに役立つサプリメントは、
1.ビタミンC
毎日良い量のビタミンCを摂取することは、強さ、活力、精子の産生を改善してテストステロンを増加させる優れた戦略です。 オレンジ、レモン、パイナップル、イチゴのようなビタミンCの豊富な食品を食べることに加えて、毎日ビタミンC 1グラム2カプセルを服用することもできます。
ビタミンCは、加齢に伴って発生する酸化的ストレスや、男性の肥沃度の低下に関連する疾患の場合に起こるため、示されています。 その定期的な消費は細胞を収縮させ、精子の健康を増強して運動性を高め、健康な精子の産生を増加させる。
2.ビタミンD
ビタミンDサプリメントは、テストステロンレベルを上昇させるので、明らかな原因がなければ男性不妊症と戦う良い助けとなります。 毎日3000 IUのビタミンD3を摂取することにより、テストステロンレベルを約25％増加させることができる。
3.亜鉛
カプセル中の亜鉛はまた、多くの身体活動を行う亜鉛不足の男性の精子産生を改善するのに良い助けとなります。 これは、亜鉛不足がテストステロンの低レベル、精子品質の低下、および男性不妊症のリスク増加に関連するために示される。
4.トリビュラステレストリス
tribulus terrestrisサプリメントは、テストステロンを増加させ、勃起機能および性欲を改善するので、精子の質を改善するために使用することができる。 したがって、少なくとも3ヶ月間6グラムのトリビュラス・テリストリスを1日に採取し、その結果を評価することが推奨される。
インド人参
Ashwagandhaサプリメント（Withania somnifera）は、健康で運動性の精子のレベルを改善するための良い選択肢です。 このサプリメントの約2ヶ月間の1日の摂取は、運動性の向上と精液量の増加に加えて、精子の産生を150％以上増加させることができます。 この場合、約3ヶ月間、1日675mgのアシュワガンダ根抽出物を摂取することが推奨される。
