この素早くサラダは、非常に少ないカロリーを持つことに加えて、体重を減らすために、それはまた、繊維とカルシウムがたくさんあるので、 便秘や骨粗しょう 症との戦いに役立ちます。
これはヨーグルトとエビのソースを持つレタスサラダで、4サービングを提供し、各サービングには約210カロリーが含まれているため、スリミングダイエット中のメニューを変える優れたレシピです。
空腹のための成分：
- 1つの小さなレタス;
- エビまたはカニ肉200g;
- 2りんご;
- 250gのパパイヤ・パパイヤ;
- 1アボカド;
- 1レモンのジュース。
- 1袖;
- サツマイモ大さじ2杯。
- 1本の天然ヨーグルト。
どのように体重を減らすためにクイックサラダを準備する：
レタスをよく洗い流し、水切りして葉を切ります。 パパイヤ、アボカド、マンゴーをはがし、パルプをきれいにして塊を残さずに薄切りにします。 レタスに扇形の果物を置き、レモンジュースを加えて暗くしないようにします。
ソースのために、レモンジュースとクリームとヨーグルトを混ぜて脇に置いてください。 エビやカニクイをサラダの中心に置き、ヨーグルトソースで霧吹きします。
このサラダは、骨粗しょう症を治療するのに適しています。なぜなら、それはヨーグルトにカルシウムが高濃度に含まれており、果物やレタスのために、便秘に対抗し腸機能を調節する繊維がたくさんあります。
役に立つリンク：
- サラダレシピ
