マッサージは、その期間の特徴的な腹部痙攣を軽減するのに役立つので、月経痙攣を緩和するのに非常に自然な方法です。 マッサージは女性が行うことができ、数分持続し、昼間、授業の間、または仕事中など、何回も行うことができます。
理想は加熱されたオイルを使用することですが、マッサージもいくつかのタイプのモイスチャライザーを使用して行うことができますが、より良い結果を得るためには、ちょっとウォームアップするために少しクリームを手で擦る必要があります。
このマッサージに加えて、あなたはこのタイプの疝痛を和らげるために取ることができるいくつかの家庭の救済策をチェックしてください。
マッサージを行うためのステップバイステップ
マッサージを始めるには、服を開き、腹の皮膚を露出させたままにして、温かくなるまで少量のオイルまたはクリームを手のひらにこすります。
好ましくは、このマッサージは横に行わなければならないが、不可能な場合には、椅子に快適に横たわることによってマッサージを行うことができる。 そうすれば、
1.オイルを皮膚にスプレーする
あまりにも多くの力をかけないように注意しながら、腹部に軽くオイルやクリームをこすり、痛みを悪化させないようにする必要があります。
2.小さな円運動をする
マッサージは小さな円形の動きで始まり、腹の循環を活性化させるべきである。 可能であれば、少し圧力がかかっても瞬間を見つけるまで少しずつ圧力を上げてください。しかし、あまり不快感はありません。
3.臍の周りの動きをする
腹の組織を少し暖めた後、画像に示すように、臍の周りを円形に動かす必要があります。
4.上から下に移動する
前のステップを約1〜2分間行った後、ゆっくりと腹ボタンの上から下に1〜2分移動します：
月経痙攣を和らげるリフレクソロジー
月経中の痙攣を和らげるもう一つの方法は、リフレクソロジーに頼ることです。リフレクソロジーは足の特定の箇所でマッサージの一種です。 そのためには、足の以下の点で親指で小さな円運動をするだけで十分です：
月経中の痙攣を和らげるためには、新鮮な果物や野菜を食べ、コーヒーやチョコレートなどのカフェイン食品を避けることが重要です。
ブスコパンの錠剤を服用することは疝痛と戦うのにも役立ちますが、女性が重度の疝痛に苦しんでいる場合、女性が子宮内膜症を起こすことがあるので、婦人科医は観察する必要があるため、 子宮内膜症を特定する方法の詳細をご覧ください。
