Hypovitaminosisは、体内に1つ以上のビタミンが欠乏している場合に発生します。ほとんどの場合、菜食主義者の場合、動物製品と同様に、食品によっては非常に制限された食生活が乏しいことが原因です。
しかし、肝臓の問題、腸の変化、食欲不振や癌などの重篤な疾患のようないくつかの健康問題のために、ビタミンの不足が起こることもあります。
1.ビタミンA欠乏症
それはまれですが、このビタミンが豊富な食品、例えばミルク、チーズ、ニンジン、ホウレンソウなどの摂取量が減少すると、ビタミンAの欠乏が起こります。 しかしながら、ビタミンAの欠乏は、例えば肝臓の問題または吸収不良症候群の人々にも一般的である。
主な症状：主な症状はドライアイや斑点など目の変化であり、夜盲症の原因となります。 しかし、その他の徴候としては、風邪やインフルエンザ、乾燥した肌や乾燥した口、食欲不振、頭痛などがあります。
治療方法：治療は通常、毎日摂取されるべきビタミンA補給で行われます。 しかし、ビタミンAの量は医師や栄養士によって計算されるべきです。なぜなら、このビタミンの過剰量は体に有毒かもしれないからです。
2.B複合体ビタミンの欠如
ビタミンB群はいくつかのサブグループに分けることができるので、すべてのタイプBビタミンの欠乏は、特に食欲不振の場合、ほとんどすべての食物の摂取量の著しい減少がある。
欠けていることが多いビタミンB群は、
- ビタミンB1
炭水化物、癌、甲状腺機能亢進症、肝臓の問題、または利尿薬の過剰使用など食物の摂取を減らすなどのいくつかの問題が原因で、ビーベリB1が欠如している可能性があります。 さらに、妊娠中には、このビタミンが欠乏している可能性もあります。これは、体がビタミンをより多く必要とする女性の生活の段階であるためです。
主な症状：衰弱および過度の疲労、頻繁な筋肉痙攣、全般的な倦怠感、心臓の動悸、体液貯留または記憶不足などの症状 。
治療方法：このビタミンの補給は、通常、少なくとも6ヶ月間使用されます。 しかし、食事を変えたり、アルコール飲料を消費したり、ビタミンが豊富な食品の摂取量を増やしたりするのはお勧めしません。 ビタミンB1を含む食品の完全なリストを参照してください。
- ビタミンB6
ビタミンB6を含む食品の摂取量の減少に加えて、腎臓の問題、腸疾患、慢性関節リウマチまたは過剰アルコール摂取の人々にもこのビタミンの欠乏が起こる可能性があります。
主な症状：このビタミンは、神経系にとって非常に重要なので、その欠如は、混乱、うつ病、免疫系の弱化、舌の腫れ、皮膚の問題および貧血を引き起こす可能性があります。
治療方法：ビタミンB6サプリメントの使用は、サケ、チキン、バナナなどのビタミンが豊富な食品の摂取量を増やすことに加えて、推奨されます。 ビタミンB6が豊富な他の食品を知りましょう。
- ビタミンB12
ビタミンB12の主な供給源は、制限されたベジタリアン食の一部ではない卵、肉またはチーズのような動物起源の製品であるため、このタイプのビタミンの欠乏は菜食主義者でより頻繁に起こります。 しかし、このビタミンの欠如は、ビタミンB12を吸収するのに役立つ胃で産生される物質である内因性因子が減少した人々においても起こり得る。
主な症状：ビタミンB12の欠乏は貧血の主要な原因であるため、身体に欠けている症状には、過度の疲労、体重減少、手足の刺痛、混乱、バランス不良口、例えば。
どのように治療する：それは、このビタミンが豊富な食品の消費量を増加させる食事療法を変更することをお勧めします。 しかし、菜食主義者や内因性因子が不足している人々の場合は、ビタミンの注射をする必要があります。 このビタミンの欠如についてもっと学んでください。
また、B複合体の各ビタミン不足の症状の完全なリストをチェックしてください。
3.ビタミンC欠乏症
ビタミンCは人体によって生成することができないため、オレンジ、ホウレンソウ、トマトなどの食品を通じて食物中に摂取しなければなりません。 さらに、クローン病または潰瘍性大腸炎の場合のように、腸内吸収の変化を有する人々も、このビタミンの欠乏の危険性が高い。
主な症状：最初の徴候には、疲労、筋肉痛、皮膚の紫色の斑点などがありますが、問題が悪化すると、歯肉の腫れや出血、歯の再発や歯の喪失などが起こります。
どのように治療する：ビタミンCサプリメントの摂取に加えて、ビタミンが豊富な食品の摂取量を増やす必要があります。 最高のビタミンC濃度の食品を見てください。
ビタミンD不足
サーモン、卵、イワシなどのビタミンDを含む食品の摂取量を減らすことに加えて、例えば、日照量が不十分な場合には、ビタミンDの欠乏が起こることもあります。
主な症状：最も一般的な徴候は、骨の痛みおよび筋肉の衰弱である。 しかし、時間が経つにつれて、心血管疾患、癌または重度の喘息などのより深刻な問題が小児に発症することがある。
ビタミンDの摂取量を増やし、このビタミンDのサプリメントを使用する必要があります。また、太陽光に曝されたときにビタミンDを産生することができるので、安全な日光曝露を増やすことをお勧めします。 あなたの食べ物に加える食品を見てください。
ビタミンKの欠乏
ビタミンKの欠乏は幼児においてより一般的であり、胎盤によるビタミンの不十分な伝達、肝臓の未熟児または母体レンズによるビタミンKの量の減少などの問題によって引き起こされる。 しかし、ビタミンKの欠乏症は、アルコール依存症、吸収不良症候群または抗生物質の使用などの変化を伴う成人においても起こり得る。
主な症状：ビタミンKの欠乏は、血液凝固の問題、頻繁な出血、皮膚の紫斑などの症状を引き起こす可能性があります。
治療方法：ビタミンKサプリメントを使用することをお勧めします。ビタミンKサプリメントは医師が計算しなければなりません。 さらに、ビタミンKが豊富な食品の摂取量を増やすことが重要です。ビタミンKが多い食品のリストを参照してください。
