記憶喪失にはいくつかの原因があり、最も一般的なものはストレス、不安、安静時の睡眠がよく、60歳以上のニューロンが悪化しているより少ない情報を保持し、オブジェクトを格納した場所、メッセージを出す場所、名前を覚えている場所など、最近の状況を忘れてしまいます。
これらの状況は、健全な食生活、抗酸化物質の豊富さ、ストレスの回避、身体運動の遂行、測定値の読み取り、集中活動など、脳の機能を刺激し、バランスさせる態度で予防することができます。
しかし、記憶喪失が日々の活動を妨げ始めるか、または一定である場合、記憶障害を引き起こす可能性のある病気、例えばアルツハイマー病、うつ病などを調べるためには、神経科医または老人医師に相談することが重要であるまたは甲状腺機能低下症などが挙げられる。 記憶喪失につながる病気や状況をよりよく理解するには、何が原因でどのように記憶喪失を治療するのかを調べてください。
したがって、記憶障害または病気、特にアルツハイマー病の痴呆を避けなければならない態度は：
1週間に3回エクササイズする
身体的運動は脳への循環と血流を改善し、細胞を保護します。 週に少なくとも3回、理想的には週に5回、練習をしてください。
さらに、運動は、高血圧、糖尿病、コレステロールなどの脳の健康に有害な他の病気から身体を保護します。
2.推理ゲームを読んでやる
精神的活動を維持することは、脳細胞を刺激し、それらが悪化するのを防ぐために不可欠であり、これは推論と情報の保持に困難をもたらす。
だから、いつも本を読んだり、クロスワードパズル、単語ゲーム、スドクなどの推論を使ったり、語学コース、音楽、あなたが興味を持っている科目を履修しているゲームを練習することは、脳に挑戦しています。彼は活発なまま努力しています。
3.地中海食を採用する
工業化製品の消費を避け、果物、野菜、魚、食品全体が豊富なダイエットには、記憶障害の予防やアルツハイマー病の発症に非常に重要な、必須の抗酸化物質と抗炎症要素が脳に含まれています。
オリーブオイル、魚、ナッツ、アーモンドに含まれるオメガ3やビタミンE、ビタミンC、亜鉛、マグネシウム、カリウムなどの抗酸化物質、果物、野菜、繊維のほかに、全粒に存在する。 さらに、循環を妨げ脳の機能を妨げるので、砂糖、飽和脂肪および塩が豊富な食品を避けることが重要です。
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4.不安とうつ病の治療
不安やストレスは、情報を保持するのが難しく、記憶にアクセスするために脳を混乱させてしまい、この器官に有害なコルチゾールやアドレナリンなどのホルモンを産生するため、突然の覚醒や記憶の喪失の重要な原因です。 したがって、これらの状況は、瞑想、ヨガ、体操などのリラクゼーション活動、および心理療法を行うことで治療する必要があります。
しかし、不安が深刻な場合やうつ状態の画像がある場合、精神的健康を改善し、脳の損傷を防ぐために重要な抗不安薬または抗うつ薬で治療を開始するには、精神科医に相談する必要があります。 ストレスや不安に対処するヒントをもっと学びましょう。
5. 1日に6〜8時間スリープ
一日6時間から8時間の間、よく眠る習慣は、脳が記憶を修正し、1日を通して学んだすべてを統合することができるように、基本的なものです。 疲れた脳はまた、ストレスレベルを増加させ、情報の保持や時間の経過に伴う推論を妨げ、忘れ去りを引き起こし、人をより混乱させる。
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6.睡眠薬を避ける
例えば、ジアゼパム、クロナゼパム、ロラゼパムなどの睡眠薬は、必要に応じて、精神科医や神経科医によって処方されているものを使用してください。過度に必要以上に使用すると、アルツハイマー病のリスクが高くなります。
例えば、抗痙攣薬やシナリジンやフルナリジンなどのめまいのような他の薬剤も、脳の混乱や忘れを引き起こす可能性があります。 このようにして、医学的指導のみで薬を使用することが非常に重要です。
アルコール飲料を避ける
アルコールが多すぎると、喫煙や薬物使用などの習慣に加えて、脳に非常に有毒であり、記憶喪失を早め、思考を妨げます。脳の健康状態を良くしたい場合は避けるべきです。
8.毎年の検査を行う
高血圧、糖尿病、高コレステロール、ホルモンの変化などの病気の存在と正しい治療法を調べることは、制御されなければ血液循環を損ない、徐々に様々な器官の機能を低下させる可能性があるため非常に重要です。脳、心臓、および腎臓。
