深部静脈血栓症は、通常、立ったり、喫煙したり、避妊薬を服用したり、体重が過多になったりする大部分の人でより一般的です。
しかし、血栓症は、あまりにも長く座るのを避け、日中に水を飲み、快適な衣服を着るなどの簡単な手段によって防止することができる。 また、週に少なくとも2回、バランスのとれた食事、野菜や野菜が豊富で、喫煙や過剰アルコールを飲むのを避けるだけでなく、身体活動を行うことが重要です。
前回の深部静脈血栓症または病気の家族歴を一般開業医に知らせることは重要であり、特に長期間の旅行や長期間の作業中に圧迫ストッキングを着用することが推奨される可能性があります。
1.あまりにも長く座ってはいけない
血栓の形成を避けるために、人は長時間座るのではなく、定期的に休憩を取って小さな歩行を行うことが推奨されます（たとえば、旅行中など）。 毎日の小さな散歩は循環を刺激し、血流を心臓に戻し、それによって血栓の形成だけでなく脚の腫脹を防ぐ。
2.足と足を30分ごとに動かす
立ち上がることが不可能で定期的に歩くことができない場合は、30分ごとに足と足を動かすか、またはマッサージして、循環が活性化され、血栓形成が回避されるようにすることが推奨される。
したがって、例えば、足首を回転させて脚を30秒間伸ばすことは興味深い。
3.脚を横切らないようにする
脚を横切る行為は、静脈還流、すなわち心臓への血液の戻しに直接干渉する可能性があります。 血行を促進するので、血栓症のリスクがある人はクロスフェザーを避けることが推奨されます。
クロスレギングを避けることに加えて、女性はまた、ハイヒールの靴を毎日避けるべきである。なぜなら、これはまた、血栓の形成を助長し得るからである。
4.快適な服を着る
タイトなズボンや靴を使用すると、循環を妨げ、血栓の形成を促進する可能性があるので、快適でタイトなパンツや靴を着用することをお勧めします。
場合によっては、皮膚を圧縮して循環を促進することを目的とし、医師の指示どおりに使用する必要があるため、弾性ストッキングの使用を推奨することがあります。
5.その日の飲料水
1日に少なくとも2リットルの水を消費することが不可欠です。なぜなら水は血液の流動性を高め、循環を促進し、血栓の形成を防ぐからです。
日中の体液の消費に加えて、食物に注意を払うこと、血液の循環を刺激し、脚の腫脹を減らし、サーモン、イワシなどの血栓形成を予防することができる食品を優先することが重要です、オレンジ、トマトなどが挙げられる。
