キノアまたはキノアの利点は、腸を調節し、コレステロールを低下させ、血糖をコントロールするのを助けるだけでなく、多くの繊維を含む食品であるため食欲を軽減することです。
健康に対する本当のキノアの他の利点は、次のようなものです。
- それはオメガ3が豊富であるために脳の適切な機能を改善し、
- 鉄が豊富で貧血と戦う、
- 骨粗鬆症の予防に役立ちます。カルシウムが多いためです。
市場にある真のキノア製品には、小麦粉、パスタ、フレーク、褐色、黒色、赤色の全粒種子があり、天然食品店やスーパーで購入することができます。
本当のキノアを手に入れる方法
本当のキノアの準備において、それは重要です：
- それを使用する前にキノアを洗って、種子に残っている塵埃を取り除き、
- フライパンで5分間調理する前にトーストしておいしい味わいを与え、
- 実際のキュアを調理するときに水分を増やさないようにしてください。
- 実際のキノアを15分間だけ料理してください。
リアルキノアは、キュウナの軽い食感が生や野菜と調和しているので、米、スープ、シチューのような温かい料理、サラダなどの冷たい料理に優れています。
役に立つリンク：
- キノア
