パニック症候群の症状は、不安や緊張が高まった瞬間を過ぎると発生し、他の人にとって解決しやすい状況に夢中になることがあります。
息切れ、胸の圧迫感、および震え感は、その人が非常に不安であり、急速に落ち着かないとパニック発作が起きる可能性があることを示している可能性があります。 したがって、これらの症状が、自分自身または彼の周りの人によって識別されるとすぐに、彼は感情を制御し、他の症状が落ち着かないように積極的に考えなければなりません。
兆候と症状
パニック発作は通常5〜20分間続き、症状は危機の重症度に左右されますが、
- 息切れ、息切れの感覚;
- めまいと衰弱;
- 振戦;
- 増加した心拍数;
- 増加した汗の生産;
- 熱か冷たい汗の感触;
- 悪寒;
- 気絶の感情;
- 胸や胃の痛み。
- 手の刺痛または皮膚の感覚の挟み込み;
- 乾燥口;
- バスルームに行く意欲;
- 耳に響く。
- 恐れと死の恐れ;
- 自己に対するコントロールの喪失の感覚。
このような症状は突然、どこでも起こりますが、危機を正当化する明確な理由はないため、患者は新たな発作の不安を抱き、前の恐慌を被る場所を避けることが一般的です。
何が起こるか
いくつかの症状は梗塞と類似していますが、パニック発作は身体に物理的なダメージを与えず、患者の心理的健康だけに影響します。
攻撃の間、死ぬ恐れや心臓発作の恐れがありますが、いくつかの実験や精神療法の助けを借りて、この病気のほとんどの人は危機の兆候を認識し、それをコントロールすることができますまだ始まりです。
観光スポット
パニック発作時には、次のような状況を制御するためのいくつかの手法を使用することが可能です。
- それが通過するまで危機の場にとどまります。特に、運転中に攻撃が発生した場合、自らの制御が不足すると事故を引き起こす可能性があります。
- 攻撃は一瞬であり、恐怖の感覚と身体的な症状がすぐに消えていくことを忘れないでください 。 時計の手や店の製品を観察するなど、パニックから注意をそらすような物や考えに集中するのを助けるために、
- 呼吸をコントロールし、不安感とパニック感を軽減するために、 深くゆっくりと呼吸を3回、吸い込むために3回以上呼んでください。
- 恐怖に直面し、何が攻撃の原因であるかを特定し、恐怖が現実ではないことを覚えている。
- 過去の場所や人々、良い出来事を思い出して、それが穏やかで平和な感覚をもたらすと思ったり、想像したりします。
- 行動に従おうとすると、危機が悪化する可能性があるので、 何もしないふりをしないでください 。 だから、座って症状に直面して、常に彼らが乗客であると考えて、何も深刻なことは起こらないと思う。
これらのヒントの1つ以上は、恐怖を軽減し、症状がより速く消えるようにするため、危機の最中に使用する必要があります。 さらに、ヨガやアロマセラピーなどのパニック発作を予防するために、再循環技術と自然療法を使用することができます。 詳細はこちらをご覧ください。
パニック発作の人を助ける方法
パニック発作を経験している人を助けるためには、短い文章や簡単なコマンドを話すことによって、静かにして人を静かな環境に連れて行くことが重要です。 患者が通常不安のために投薬を受ける場合、突然のジェスチャーを避けて、薬を注意して与えるべきです。
症状を軽減するには、一緒にゆっくり一緒に呼吸し、頭の上に腕を伸ばすなどの簡単な作業をするような戦略も使用する必要があります。
適切な治療を行い、新たな発作を避けるためには、パニック発作時に何をすべきかを見て、ここでどの薬がパニック症候群の治療に最もよく使用されているのかを学んでください。
