ある種の身体活動の規則的な練習は、糖尿病の大きな合併症をもたらします。なぜなら、このようにして血糖管理を改善し、糖尿病の合併症を避けることができるからです。 糖尿病の運動の最大の利点は次のとおりです。
- 血糖値を下げる。
- 膵臓細胞の機能を改善する;
- インスリン抵抗性を下げ、細胞をより簡単にします。
- 寒い足と手と糖尿病の足を減らして血液循環と毛細血管を改善する。
- 心臓および呼吸機能を改善し、筋肉を強化し、骨を強化する。
- 腹部を減らして減らすのに役立ちます。
しかし、これらのすべての利点を達成するためには、週に少なくとも3回、生涯にわたって30〜45分間、定期的に練習を練習する必要があります。 授業の最初の1ヶ月目から気付くことができますが、脂肪を燃焼させるには、練習の強度と頻度を増やす必要があります。集中トレーニングの1時間は週5日です。
チェックアウト：体重を減らすためのベストエクササイズ。
運動中の低血糖を避ける方法
運動中の低血糖を避けるために、最後の食事が2時間以上続いていれば、授業の前に30分、オレンジジュース1杯をとるべきです。
睡眠中の低血糖症を避けるために、午前中、朝食後、そして夜間でないように訓練するのに最適な時間です。 昼食や軽食の後2時間までのトレーニングも可能です。
また、水分補給が血糖の急激な変動を防ぐのに役立つので、運動中に水または等張飲料を飲むことも重要です。
あなたが運動中にめまい、動きの病気または不快感を経験する場合は、停止し、深呼吸をし、ジュースを1杯飲んだり、弾丸を吸ったりする必要があります。
低血糖との闘いをどのように認識するかを学ぶ
糖尿病のための練習問題
糖尿病患者は、250以下の血糖値を有し、糖尿病性網膜症または足の傷害などの眼に関与していない限り、あらゆるタイプの運動を行うことができる。 このような場合は、戦闘やジャンプなどの練習をすることはお勧めしません。 足のけがの場合は、水泳やウォーターエアロビクスなどのサイクリングや水などの練習をすることができます。
ジョギング、ボディービルディング、ボール付きピラティス、グラウンド装置、ダンスクラス、グループでの合併症がないときに表示されるその他の演習があります。 しかし、単独での運動は推奨されていないので、低血糖のエピソードを起こすリスクはなく、必要に応じて誰も助けてくれません。
練習をする方法
糖尿病では、1週間に3〜5日の適度な練習が必要で、1クラスあたり30〜45分の時間が必要です。 トレーニングの強さは、最大心拍数の60〜70％にする必要があります。 あなたが体重を減らしたい場合は、脂肪を燃やすために高強度で週に少なくとも5日間訓練する必要があります。
しかし、筋肉の構築を誘発しない軽い運動（歩行など）の場合、筋肉組織を通る砂糖摂取の効果はあまり効果がありませんので、より良いためにボディービルディングのクラスを行うことは良いことです利益率。
運動しないとき
血糖値が250〜300を超えるとき、アルコール、嘔吐、下痢のエピソードを飲んだ後は運動をしないでください。 あなたはまた、一日の最も暑い時期に訓練をしてはいけません。血糖の急激な変化を好むので、極端なスポーツを避けるべきです。
血糖値を測定する方法は次のとおりです
