ポルプや喉頭炎などのこの領域の他の問題と同様に、声帯のカルスまたは結節は、音声の不適切な使用、暖かさの欠如または声帯の過剰使用のために最も頻繁に生じる。
このようにして、声調をどのようにケアするかを知ることは、声の変化、歌詞の難しさ、または慢性のho声を避けるために非常に重要です。 声帯の他のカルス記号や治療方法を参照してください。
このケアは、歌手のような声を絶え間なく利用する人たちによって最も求められていますが、教師や教師のように長い間話すことが不可欠な仕事をしているときは、スピーカー。 最も重要な心配は次のとおりです。
1. 1日6〜8杯の水を飲む
水は、声帯を水和させるのに役立ち、より弾力的にし、特に過度にまたは長期間使用した場合に、容易に怪我をするのを防ぐ。
従って、病変がなければ、声帯への損傷の治癒過程は、通常、カルス発生の主な原因の1つであるので、カルスを形成することははるかに困難である。
2.話すときや歌うときに良い姿勢を取る
あなたの声を使用するときはいつも、背中が真っ直ぐで、肩が広くて首が伸びて、適切な姿勢を保つことが非常に重要です。 これは、喉の周りにある大きな筋肉が声を出す過程でも役立ち、声帯のストレスを軽減するためです。
したがって、あなたの腹に横たわって横になったときなど、奇妙な位置や不適切な位置で話していると、声帯に大きな圧力がかかり、軽傷を負う可能性が高くなります。カルスの出現。
3.コーヒー、たばこ、アルコール飲料を避ける。
喫煙は、喫煙者の煙の中で直接または息を吸うことによって、声帯に線を引く組織の軽度の刺激を引き起こし、炎症および声帯上のカルスまたはポリープの発症をもたらし得る。
コーヒーやアルコール飲料は、刺激を引き起こすことに加えて、身体がより多くの水分を失って声帯と喉頭を乾燥させ、けがの危険性を高める物質です。
さらに、アルコールリンスやメントールロゼンジなどの刺激物も、声帯の刺激や乾燥を引き起こす可能性があるため、避けるべきです。
4.長い間話すことを避ける
大きな音や過度のノイズのある場所では、声を長時間かけて声をかけたり話したりすることは、声帯に圧力をかけてけがをする最も簡単な方法の1つです。 したがって、常に静かな場所で30分以下の間、可能な限り少なくとも5分休憩をとって常に話すことをお勧めします。
また、囁きは声帯の負担を軽減すると思われますが、長期間話すことと同じくらい悪いこともあるため、長期間避けるべきです。
5. 3時間ごとに食べる
3時間ごとに食べることは体重減少のヒントのように感じますが、声帯を保護するためにも多くの助けになります。 これは、このようにして食べ過ぎると食べ過ぎることがなくなり、胃が空になり、酸が喉に容易に到達せず、声帯に影響を及ぼすからです。 このヒントは、胃食道逆流症の人にとって特に重要ですが、すべての場合に使用することができます。
また、1日に樹皮にリンゴを1杯食べることをお勧めします。 渋みのある食べ物として、粘膜をきれいに保ち、咀嚼の筋肉を助けるのに役立ちます。
