若い脳を守るための5つの習慣

ニューロンの喪失を防ぎ、その結果気を散らすことを避け、記憶を改善し、学習を奨励するためには、脳の練習をすることが重要です。 このように、毎日のルーチンに含めることができるいくつかの習慣があり、それは脳を常にアクティブに保つ簡単な練習です。

これらの習慣のいくつかの例は次のとおりです。

1. あなたの目を閉じてシャワーを浴びる ：目を開けてタップを開くか、シャンプーを棚に入れないでください。 目を閉じて浴槽の儀式をしっかりと閉めてください。 この練習は、触覚感覚に関与する脳の領域を増強するのに役立ちます。 3日または4日おきに変更してください。
2. 食料雑貨の買い物リストを飾る ：市場のさまざまな通路を考えたり、朝食、昼食、夕食に必要なものを精神的にリストに入れます。 これは記憶を開発し、調整するのに役立つので、非常に良い脳記憶練習です。
3. 非支配的な手で歯を磨く ：めったに使用されない筋肉を使用して、新しい脳のつながりを作ります。 この練習は、個人をより俊敏かつスマートにするのに役立ちます。
4. 家に帰るか、仕事に行くのか、学校に行くために、別の道を歩む ：脳は新しい風景、音、匂いを覚える必要があります。 この演習では、脳のいくつかの領域を活性化し、すべての脳の接続を優先させます。
5. ビデオゲーム、パズル、スドクなどのゲームに1日30分ベット ：記憶を改善し、決定を下してパズルをすばやく解く能力を開発する。 ポケモンゴーゲームは、脳を正常に動作させるのに最適なオプションです。 ポケモンのゲームの長所と短所でこのゲームのメリットをチェックしてください。

これらの脳トレーニング練習は、ニューロンを再活性化させ、脳の活性化を長くすることによって脳の接続を促進し、脳の若返りをもたらし、65歳の個人の脳が機能できるように、より経験豊富で高齢の人にも示される45歳の個人の脳と同様に。

脳機能を改善し、記憶を活性化させる別の方法は、例えば、研究期間の後に身体活動を行うことである。 研究の結果、脳機能をより効率的にする記憶強化には、研究後最大4時間の運動が役立つことが研究によって指摘されています。 身体活動の練習中に記憶を改善するために最も指示された練習と他の戦略があります。

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