不安とは、病気の診断や愛の嫌悪など多くの懸念を引き起こす問題に関連する感情であり、挫折感、迷惑行為、罪悪感の感情から生じる感情的な症状です、不安や腹痛などがあります。
苦痛の症状のいくつかは次のとおりです：
- 気分の悪い胸や喉の痛み 。
- 迅速かつ制御不能な心拍 ;
- 窒息感 、呼吸困難。
- 落ち着きと絶え間ない不安。
- 永続的な頭痛 ;
- 否定的思考;
- 不安攻撃 。 詳しくは、「不安の危機」をご覧ください。
苦痛のこれらの一般的な症状に加えて、患者は、 うつ病と混同され、無関心、食欲不振、不眠症、集中困難、筋肉収縮および痛みなどの日常生活を混乱させる可能性のある他人を感じることがある。体と一定の疲れ。
不安を治療する方法
不安を治療するには、すべての症状を排除するためにあなたの原因を治す必要がありますが、症状が現れるときには、次のような方法があります。
- あなたの呼吸を制御する方法を学ぶ ：あなたは鼻を通って深くゆっくりと呼吸し、腹部に空気を持ち込み、口から優しく空気を注いでください。
- 否定的な考えを正のものに置き換え 、両方を紙に記録する。
- 瞑想やストレッチなどのリラクゼーション・エクササイズを行います。
- お風呂に入ったり、家族に背中のマッサージを依頼したりすることもできます。
- 暗くて騒々しい部屋で休む 。
- カモミールやバレリアン、パッションフルーツジュースなどの落ち着いたお茶を飲みましょう。
場合によっては、特に深くて不安なときに、状況を評価し治療を調整するために医者や心理学者に行く必要があるかもしれません。通常、心理療法セッションや、XanaxやKlonopin例えば、
