正しい姿勢は、生活の質を改善し、背痛、脊髄損傷を予防し、局部脂肪を減少させ、自尊心を高めるために重要である。
さらに、正しい姿勢は、椎間板ヘルニア、脊柱側弯症および呼吸困難などの深刻な健康上の問題を回避します。 背中の痛みを引き起こす原因を知る。
正しい体の姿勢を達成するための5つのヒントは次のとおりです。
1.トランクを前方に傾けて作業することは避けてください
あなたが座っているときはいつも、椅子に背を向けて足を横切らずに両足を床に平らに保つことが重要です。 また、臀部の骨に座って、肩をわずかに後方に配置して、鋭敏にならないようにし、頭を下げて読み書きするのを避けてください。 座ったときに正しい姿勢をとることによって、椎間板および靭帯に圧力が均等に分布し、背骨の摩耗が回避される。 ここに、良い座っている姿勢を保つ方法があります。
2.あなたの側で眠る
あなたの背骨を保護する最善の方法は、2つの枕を使用して側面で寝ることです：頭を支えるための低い枕と腰の高さを調整し、脊柱を回転させないための脚の間の別の枕は、その自然で完全な湾曲サポートされます。 最高と最低の睡眠姿勢が何であるかを調べる。
3.両足の体重を支えます。
立っているときの両足の体重を支えて間違った姿勢を避けることが重要です。このように、体重が均等に分散され、脊椎への補償はありません。
4.重いショルダーバッグの持ち込みを避ける。
重い袋が1つの肩に支えられていると、背中の変化につながります。なぜなら、袋の重さによって体の不均衡が生じ、肩と腰を押し下げるからです。 したがって、両方の肩に支えられたバックパックを使用して、重さがバランスされ、背骨に損傷がないようにすることをお勧めします。 背骨を傷つける習慣を避ける方法を学びましょう。
5.体操を実践する
背中と腹部の筋肉を強化するためには身体運動の実践が不可欠であり、適切な姿勢を維持しやすくなります。 姿勢を改善するための簡単な練習をご覧ください。
生活の質を高める良い姿勢を見てください：
