携帯電話は首の痛みや腱炎を引き起こす可能性があります-これがあなた自身を守る方法です

携帯電話を使って何時間もかけてスライドします フィード ニュース フェイスブック, インスタグラム またはチャットを続ける メッセンジャー またはで Whatsapp、 首や目の痛み、ザトウクジラ、さらには親指の腱炎などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

これは、人が長い間同じ位置にいると、筋肉が弱くなり、一日中、毎日繰り返される動きが靭帯、筋膜、腱を着用し、炎症や痛みの出現につながるために発生する可能性があります。

しかし、ベッドの横で携帯電話を持って寝ることも、少量の放射線を継続的に放出するため、良くありません。これは、深刻な病気を引き起こさないにもかかわらず、残りの部分を乱し、睡眠の質を低下させる可能性があります。夜に携帯電話を使うべきではない理由を理解してください。

身を守る方法

携帯電話を使用している間、正しい姿勢を維持することは非常に重要です。なぜなら、人は頭を前後に傾けたままにする傾向があり、それに伴い、頭の重量が5kgから最大27kgになり、それが多すぎるからです。頸椎に。頭をこのように傾けた姿勢で保持できるようにするには、体を調整する必要があります。そのため、こぶが現れ、首の痛みも発生します。

首や目の痛み、後弯、または親指の腱炎を回避する最善の方法は、携帯電話の使用を減らすことですが、役立つ他のいくつかの戦略は次のとおりです。

両手で電話を持ち、画面の回転を利用して、少なくとも2つの親指を使用してメッセージを書き込みます。
20分以上連続して携帯電話を使用することは避けてください。
携帯電話の画面を顔の高さに近づけてください。自撮り;
電話で顔を傾けたり、画面が目と同じ方向になるようにしたりしないでください。
執筆中に話すために肩で電話を支えることは避けてください。
足を組んでサポートすることは避けてください タブレット または膝の上に携帯電話があります。画面を表示するには頭を曲げる必要があるためです。
夜間に携帯電話を使用する場合は、デバイスが発する色を黄色またはオレンジ色に変更するアプリケーションをインストールまたは接続する必要があります。これにより、視力が損なわれず、睡眠も促進されます。
就寝時には、携帯電話を体から50cm以上離しておく必要があります。

さらに、頸椎の不快感を和らげるために、1日を通して動きを変化させ、首を使って円形の動きを伸ばすことも重要です。次のビデオで、首と背中の痛みを和らげるエクササイズの例をいくつか見てください。これは、寝る前にいつでも行うことができます。