目の痛みや疲れと戦うための良い戦略は、目の筋肉を長くして緊張を和らげ、この不快感を和らげるため、閉じた目にマッサージを行い、 簡単な練習をすることです。
これらの措置は、視力に問題があるすべての人々、および視覚障害のある人のために示されていますが、目を疲れさせ、目に痛みを伴うことがあります。 さらに、毎日あなたの目を保護することが重要です。エッセンシャルアイプロテクションで取らなければならない予防措置を参照してください。 彼らは、眼の領域および眼の周りの血液循環を改善し、目を消毒するのにも有用である。 ぼやけた視界を改善する4つの簡単な演習を参照してください。
マッサージのやり方
疲れた目に合うようにマッサージをするには、化粧をしないで、きれいな手で行うべきです。 最初は人差し指と親指で眉を握り、上下に動かし、その領域のすべての皮膚と額を動かして、この領域からすべての緊張を取り除くべきです。
そうすれば、目を閉じて目の領域で手を支え、過度の圧力をかけずに軽く円を描くようにして、目が曇ってしまうことがあります。 あなたはこの小さなマッサージを2〜3分間行うことができ、すでに痛みや視力の疲れから解放されているでしょう。 それから、3つの練習をしなければなりません。
練習をする方法
エクササイズを準備するには、快適に座って、楽しみにしておく必要があります。 すべてのエクササイズは、コンタクトレンズや眼鏡を着用せずに、頭を前方に向けて行う必要があります。
1.頭を回してこの位置に20秒間立って5回点滅させない限り、 できるだけ左にしてください。 それから、同じような運動を右手に向けてください。
2.図のように、上を向いて横に動かす。
3. 鼻の先端を15秒間見てから、遠くの場所を見る。 これを少なくとも5回繰り返す。
科学的に老眼と呼ばれる疲れた目は、角膜とレンズに可動性と弾力性がないことによる結果です。 このような構造は、様々な方向を見て、近くから遠くの物体を見ているので、形状やストレッチが絶えず変化しますが、毎日テレビを見たり、コンピュータの前で、携帯電話がソーシャルネットワークにアクセスするためには、これらの構造は移動中よりも静的なままであり、時間の経過とともにその柔軟性が失われます。
目の疲れを取り除き、視力を改善するためのヒント
目の痛みを避けるために、コンピュータで作業しているときや携帯電話を使用しているときに疲れを感じることをおすすめします。
- 彼らは日光のようであり、目を傷つけないので、黄色の照明を好みます。 このケアは、コンピュータと携帯電話を使用してテレビを見るのに特に適しており、暗い環境ではこれらのスクリーンの前にいないことも重要です。
- 1時間ごとに遠方の点を見ると、ポイントはできるだけ遠くになければならないので、1日に数回、または少なくとも1時間ごとにこの運動をやめるようにして、視力を緊密に維持し、眼のレンズを収縮させて収縮させる。 休憩は短くてもよく、窓を遠くに見て、水やコーヒーを飲んだり、トイレに行くことさえできます。
- 私たちがコンピュータの前にいるときには、まばたきが自然に発生する傾向があり、視力に非常に有害であるため、 より頻繁に点滅します 。 眼球全体をフラッシュすることによって水分が補給され、休息することができ、これらの小さな日常の休息は、日の終わりに多くの違いをもたらす。
基本的には、人が自分の目に与える動きが多いほど、疲れた視界に苦しむ機会が少なくなるため、エクササイズは視力を改善する上で効果的です。 しかし、あなたの目がよりよく見え、目をよく水和させるように強制しないことも重要です。
あなたの目の問題を解決するには、以下も参照してください：
- 眼の痛みの原因と治療
- 目の傷害を治療する方法
- 目を保護する5食品
