長い間コンピューターで遊んでいる人は、ピザ、チップス、クッキー、ソーダなど、脂肪や糖分が多い既製の食べ物を食べやすく、ゲームができるため、食べる傾向があります。特にオンラインでは、休憩なしで続行します。しかし、プレーヤーに注意を促し、空腹ではなく、美味しくて迅速であるが、チップスの代わりにドライフルーツ、ピザの代わりにチーズなど、より健康的なスナックである健康的な選択肢があります。
したがって、ゲーマーであり、ゲームをさらに楽しくしたい場合は、次のビデオを見て、これらのヒントやその他のヒントをチェックして、より健康的なオンラインゲームを作成してください。
ゲーム中に何を食べるか
いくつかの迅速、簡単、そしておいしい選択肢は次のとおりです。
- 砂糖が少なく、脳を活発に保つダークチョコレート。
- 電子レンジですばやく健康的な方法で調理できるポップコーン。油を使わずに健康的なポップコーンを作る方法を学びましょう。
- 乾燥した果物。これは、ポテトチップスやその他の塩分と脂肪が豊富なスナックの健康的な代替品です。
- ポレンギニョチーズ 光、タンパク質とカルシウムが豊富です。
- たとえば、バナナ、飲用果物、ドライフルーツなど、エネルギーを与えて手を汚さない果物。
- たとえば、ゲームを開始する前に自宅で準備できる低糖シリアルバー。自宅で健康的なシリアルバーを準備する方法は次のとおりです。
さらに、水分を飲むことを忘れないことが重要です。ソーダの代わりに、蜂蜜とレモンを使った水を作ることができます。これは、保湿に加えて、体にエネルギーを提供します。
避けるべきこと
ピザ、チップス、クッキー、イエローチーズなど、脂肪分や糖分が豊富な食品は食べないでください。 おやつ 揚げ物や過度の加工を行い、ソーダやビールなどの飲み物は避けてください。健康を損なうだけでなく、体を遅くする可能性もあります。
さらに、視力の問題や筋肉痛を避けるために、コンピューターの前に長時間座ることは避けてください。そのため、ウォーキングやストレッチのために頻繁に休憩を取ることをお勧めします。腰痛については、いくつかのストレッチ体操をご覧ください。
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